Sano apporto calorico per adolescenti

diete Teens ' devono essere attentamente monitorati . L'obesità negli adolescenti può causare gravi problemi di salute più tardi nella vita , e prendere misure per prevenire il diabete e altri disturbi fisici dovrebbe iniziare il più presto possibile . Capire quante calorie adolescenti hanno bisogno , così come le fonti di quelle calorie , può aiutare i ragazzi a gestire e mantenere un peso sano . Importanza

Adolescenti che prestano attenzione al loro apporto calorico sono più propensi a mantenere un peso sano; anche se molti disturbi alimentari pongono una buona dose di attenzione sulle calorie , essendo a conoscenza di apporto calorico non è di per sé una cosa negativa . Lavorare con apporto calorico e la gestione di una buona immagine del corpo sono entrambi importanti per mantenere i ragazzi in buona salute .

Calorie

calorie sono la quantità di energia resa disponibile dal cibo durante la digestione processo . Poiché gli organismi ragazzi ' stanno attraversando intensi cambiamenti fisici , hanno bisogno di una quantità leggermente più grande di calorie rispetto alle 2.000 calorie raccomandate ogni giorno per gli adulti . Ragazzi attivi soprattutto hanno bisogno di un po maggior numero di media calories.On , una ragazza nei suoi anni dovrebbe consumare circa 2.200 calorie al giorno e un ragazzo un po 'più , da 2.500 a 3.000 calorie al giorno .


calorie nel cibo

Mentre la quantità di calorie aveva ogni giorno è importante per i ragazzi a mantenere la loro salute, la fonte di quelle calorie è altrettanto importante . Se qualche centinaio di calorie ogni giorno provengono dal cibo spazzatura come snack zuccherati , pop e fast food , gli adolescenti sono più propensi a mangiare troppo o entrambi hanno meno energia a causa della qualità del cibo energy.Maintaining una dieta sana può essere difficile per gli adolescenti , quando gli alimenti non sani sono molto più accessibile e molto meno costoso . Tuttavia, i genitori e gli educatori dovrebbero sottolineare l' importanza di sviluppare sane abitudini alimentari fin dalla tenera età .
Esercizio

Oltre a prendere in una buona quantità di calorie dal cibo fonti come verdura, cereali e proteine ​​al contrario di zuccheri e grassi , gli adolescenti dovrebbero altresì monitorare le loro calorie in collaborazione con la quantità di esercizio che fanno. Gli adolescenti che sono significativamente più attivi avranno bisogno di consumare più calorie per mantenere il loro peso e il sistema immunitario .

Adolescenti che consumano grandi quantità di calorie, ma sono meno attivi fisicamente dovrebbero essere incoraggiati a monitorare le loro diete e attività, in modo che possono trovare un sano equilibrio di mangiare e di esercitare .
Considerazioni

Quando si parla di apporto calorico con ragazzi , genitori, educatori e operatori sanitari dovrebbero essere sicuri di lavorare con gli adolescenti e guardare per i segni di disturbi alimentari . I disturbi alimentari come l'anoressia e la bulimia sono comuni soprattutto nelle ragazze adolescenti come risultato un'immagine povero corpo di , e l'attenzione maniacale per l'assunzione di calorie può essere un segno di un disturbo alimentare negli adolescenti di entrambi i sessi .