Salute e malattia
Mangiare frutta ricchi di antiossidanti può migliorare notevolmente la vostra salute e ridurre i rischi di alcune malattie . Diversi frutti esotici sono emerse sul mercato , sollecitando benefici per la salute straordinarie e incredibili quantità di questi nutrienti super . Due di questi , bacche di acai e mangostano , competere per un posto in cima alla lista dei super- frutto . Entrambi vantano benefici per la salute , ma sono dotati di un prezzo alto - così che è meglio comprare? Antiossidanti
ossidazione delle cellule creano radicali liberi che aumentano le probabilità di malattie che si verificano - in particolare il cancro , il morbo di Parkinson , malattie Alzeheimers , e le malattie cardiache . I radicali liberi contribuiscono all'invecchiamento . Gli antiossidanti lavorano per prevenire questa degradazione delle cellule - compensare le probabilità di malattie e di rallentare il processo di invecchiamento . Frutta e verdura scure e colorate possiedono un sacco di antiossidanti e nutrizionisti battono per il loro consumo . I livelli di antiossidanti di alimenti sono misurati con la Oxygen Radical Assorbanza Capacity ( ORAC ) . Un punteggio ORAC più alto significa un più alto contenuto di antiossidanti .
Un punteggio ORAC coerente non è stata stabilita sia per le bacche di acai o mangosteens . Ma ci sono altri modi per confrontare loro , in termini di tipi di antiossidanti ogni contiene e la loro capacità di essere assorbito dal corpo .
Acai Berry
bacche di Acai sono un frutto sudamericano che cresce sulla palma acai . Relativi a mirtilli e mirtilli , la bacca di acai ha riferito una delle più alte concentrazioni di antiossidanti di qualsiasi frutto . Il frutto è estremamente deperibile , per cui è disponibile congelato ( o ingrediente di Frozen tratta ) , come un succo o in forma disidratata . Supplementi abbondano sostenendo che la loro concentrazione di bacche di acai può curare molti mali , aiutare a perdere peso e migliorare l'efficienza energetica e le prestazioni atletiche .
La bacca di acai contiene antocianine che aiutano il sistema nervoso e cardiovascolare e proantocianidine che riducono il rischio di malattie cardiovascolari e stabilizzare tessuti connettivi . Uno studio del 2006 pubblicato sul Journal of Agricultural and Food Chemistry ha confermato che questi antiossidanti sono effettivamente assorbiti dal corpo umano e può aiutare a prevenire il cancro . La ricerca sulle affermazioni che la bacca può aiutare a perdere peso e aumentare l'energia e le prestazioni atletiche devono ancora essere effettuati . L'acino è ad alto contenuto di potassio , fibra e una serie di altri minerali , e può essere una grande aggiunta a qualsiasi dieta sana .
Mangostano
Il mangostano frutta , da non confondere con il mango , cresce nel Sud Est Asiatico . Noto per le sue incredibili capacità di amplificazione immuni , il frutto viene ora commercializzato in Occidente come una soluzione eccellente a tutti i vostri guai di salute . La maggioranza dei suoi antiossidanti risiedono nella spessa buccia del frutto , quindi è generalmente commercializzato come succo o in forma di pillola . Premier antiossidante del mangostano , xantoni , in possesso di anti- infiammatori , anti- cancro potente , anti- batterico , anti- fungine , anti- istamina , anti- virus e anti- mycrobacterial e sono noti per essere un forte richiamo del sistema immunitario in generale .
ricercatori hanno segnalato un metodo credibile per misurare xantoni in uno studio pubblicato nel numero di giugno 2007 del Journal of Separation Science . I primi risultati di uno studio separato condotto su una marca di succo magosteen indicano che può essere una grande fonte di xantoni assorbibili .
Utilizzare integratori con cautela
aziende Supplemento aggrappano i pochi studi che sono stati condotti su entrambi questi frutti , sostenendo che il consumo di bacche di acai o mangostano può curare una serie di disturbi e di prevenire le malattie e l'invecchiamento . La qualità degli ingredienti negli integratori può essere inferiore ( non c'è il corpo offrendo qualità - controllo su integratori ) e l'importo effettivo della frutta esotica in ogni pillola potrebbe essere bassa . Il corpo assorbe meglio gli antiossidanti se consumato come frutto intero o succo di frutta, in modo che le pillole non può consegnare la stessa efficacia . Produttori mescolano Acai Berry e succhi di mangostano con altri frutti più comuni - come mirtilli e mirtilli , che contengono anche antiossidanti , ma non possono giustificare l'alto prezzo dei frutti esotici
Il verdetto <. br>
sia la bacca di acai e mangostano possono essere aggiunte positivi per una dieta sana . Tuttavia , alcuni degli stessi antiossidanti possono essere ottenuti anche attraverso più facilmente disponibili frutta e verdura come mirtilli , spinaci, uvetta e barbabietole . Varietà nella vostra dieta promuove la salute generale , non un frutto eccellente .