Valore nutritivo di acqua

Da bambini , ci viene detto di lavarci i denti , bere il nostro latte e mangiare le nostre verdure se vogliamo crescere forte e sano . Purtroppo , i benefici per la salute di acqua potabile sono a volte sottovalutato , nonostante la sua funzione in quasi ogni sistema e di processo che si verifica corporea . Classificato come un nutriente essenziale , l'acqua è indispensabile per la salute del corpo . Circolazione

Il corpo è costituito da acqua circa il 65 al 70 per cento , che permette l'acqua che è presente in ogni zona del corpo di agire come un sistema di trasporto . L'acqua circola attraverso il flusso sanguigno , fornendo ossigeno , sostanze nutritive , vitamine e minerali agli organi vitali e cellule . L'acqua è anche affidato il compito di aiutare a mantenere la temperatura corporea .
Peso

acqua gioca molti ruoli cruciali a mantenere un peso corporeo sano . L'acqua è un soppressore naturale , in modo da soddisfare la giornaliero raccomandato otto bicchieri di acqua può contribuire a frenare la fame e mantenere il corpo eccitato . Rimanere idratati aiuta anche a prevenire l'aumento di peso , mantenendo reni e la funzionalità del fegato . Secondo Nord Caroline State University Health Services , quantità insufficiente di acqua inibiscono la funzione renale , costringendo il fegato , che metabolizza i grassi , a prendere il sopravvento. Questo pone un sforzo eccessivo sul fegato , rendendo più difficile per fare il suo lavoro e metabolizzare il grasso . Quantità adeguate di acqua permettono anche per una corretta digestione e l'assorbimento del corpo di sostanze nutritive .
E il tono muscolare della pelle

Oltre a mantenere un peso sano , acqua aiuta anche a mantenere il tono muscolare . I muscoli si basano su l'acqua per alimentare il corpo , fornire sostanze nutritive e rigenerare le cellule . Questi benefici sono estesi a pelle pure . Il ruolo dell'acqua nella circolazione del sangue e l'eliminazione delle tossine dal corpo aiuta a mantenere la pelle viva e salda .
Prevenzione

Come con qualsiasi sostanza nutritiva , vitamina o minerale, acqua anche ha una mano nel prevenire e curare molte condizioni di salute . Secondo Organicfacts.net , l'acqua può aiutare a prevenire condizioni come l'artrite , emicrania , stitichezza e bruciore di stomaco . L'acqua può contribuire ad evitare le malattie cardiovascolari , mantenendo la fluidità del sangue e pulito delle tossine per evitare l'accumulo nel sangue . La solvibilità di acqua aiuta a prevenire i calcoli renali sciogliendo i sali e minerali prima che accumulano a formare calcoli .
Dose giornaliera

La necessità vitale di acqua può essere sottolineato da rilevando l'incapacità del corpo di sopravvivere per più di una settimana senza acqua , pur essendo in grado di andare senza cibo per diverse settimane . Anche se l'acqua non ha valore calorico , ogni processo corporeo sarebbe compromessa una volta disidratazione regola dentro Per mantenere una adeguata quantità di acqua , si consiglia di consumare almeno otto 8 - once. bicchieri di acqua al giorno per reintegrare ciò che si perde dal sudore e la minzione . Assunzione di acqua giornaliera non deve provenire esclusivamente da bere; frutta e verdura sono una buona fonte di acqua come bene .