Salute e malattia
riso Basmati è un tipo di chicco lungo , riso profumato coltivato in India e Pakistan . Il riso è un alimento base in molti paesi ed è povera di grassi e abbastanza ricca di proteine. Nutrizione
Una tazza di cotto , riso basmati bianco contiene 205 calorie , 0,44 grammi di grassi , 44,5 grammi di carboidrati e 4,2 grammi di proteine secondo il sito web di nutrizione Truestar salute .
Minerali
una tazza di riso basmati contiene 1,9 milligrammi di ferro ed è una buona fonte di selenio , tiamina e la niacina secondo Truestar salute .
Indice glicemico
basmati riso bianco ha un indice glicemico di 58 , secondo il sito web del diabete rete.
riso
Basmati è disponibile come riso marrone o bianco . Secondo il sito web del Mondo alimenti più sani , riso integrale è più sano di bianco perché il processo di raffinazione del riso e girandolo bianco rimuove le sostanze nutritive .
Fibra
Mentre il riso basmati bianco contiene meno di 1 grammo di fibra , riso integrale contiene più di 3 grammi , secondo alimenti più sani del mondo .
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