Buone abitudini alimentari per la crescita muscolare

Mentre molte persone credono che l'unico modo per raggiungere la crescita muscolare è attraverso una rigorosa formazione di peso ed esercizio fisico , buone abitudini alimentari sono anche cruciali per la crescita muscolare . Buone abitudini alimentari per la crescita muscolare comprendono mangiare spesso e con moderazione . Il consumo di carboidrati integrali e proteine ​​magre sono anche importanti per la crescita muscolare . Al contrario , il consumo di zuccheri , grassi e alimenti trasformati deve essere limitato quando si cerca di aumentare la massa muscolare . Mangiare spesso

Mangiare 5-6 pasti durante la giornata fornisce al corpo una fonte di energia costante . I pasti devono essere piccoli e equilibrata per crescere in modo efficace il muscolo .
Consumare buono carboidrati

Il corpo ha bisogno di carboidrati per alimentare le reazioni chimiche che costruiscono e la riparazione del muscolo . Scelte come pane integrale , riso integrale e produrre una crescita di aiuto muscolo fresco .
Consumare proteine ​​

proteina è fondamentale per le reazioni chimiche all'interno del corpo che costruire massa muscolare . Proteine ​​magre come il pollo alla griglia , tonno o integratori di proteine ​​può aiutare la crescita muscolare .
Cut Fat

Anche piccole quantità di grasso possono essere convertiti in energia , l'assunzione di grassi dovrebbe essere ridotto a promuovere la crescita muscolare . Gli alimenti trasformati dovrebbero essere evitati .
Moderazione

Bisogna mangiare con moderazione per mangiare in modo efficace per promuovere la crescita muscolare . Calorie , grassi, proteine ​​e carboidrati dovrebbero essere monitorati in modo che il corpo non riceve troppo cibo , anche se il cibo aiuta la crescita muscolare .