Healthy Breakfast Shakes

frullati sani sono una colazione veloce on-the -go per coloro che vogliono ottenere un pasto a tutto tondo . Saltare fuori a mangiare la prima colazione può portare a fluttuazioni di zuccheri , fatica e abbuffate . Proteine ​​, antiossidanti e fibre sono sostanze nutritive che si trovano facilmente in Colazione ingredienti agitare e importanti per la fornitura di energia e riparare le cellule danneggiate . Fare un frullato colazione che ha proteine, antiossidanti e fibre - o una combinazione di tutti. Protein Shakes

proteine ​​sono importanti per la riparazione del tessuto muscolare e di fornire carburante per il corpo . Perché è assorbito lentamente nella circolazione sanguigna , la proteina è in grado di darvi l'energia per un periodo di tempo più lungo e mantenere ti senti pieno . Burro di arachidi , latte e yogurt sono fonti di proteine ​​che possono essere utilizzati in frullati . Frullare un frullato di proteine ​​con le banane , latte , ghiaccio e burro di arachidi . Se non si beve prodotti lattiero-caseari , utilizzare il burro di mandorle , latte di soia e ghiaccio . Aggiungere una polvere proteica per ottenere risultati ottimali . Proteine ​​del siero di latte può essere consumato dai diabetici perché non ha nessun carboidrati e pochi grassi . Questa polvere aiuta anche la produzione di glutatione , che viene utilizzato nel corpo per sostenere il sistema immunitario .
Antiossidante Shakes

Gli antiossidanti proteggono le cellule del corpo dai radicali liberi che causare l'invecchiamento delle cellule e danni . I più potenti antiossidanti sono in beta- carotene , vitamina A ed E. Foods , comprensivi di vitamina A sono mango , carote , melone e latte . La vitamina E può essere trovato in mirtilli , papaia , kiwi e mandorle . Prendi un supplemento giornaliero di beta- carotene da mangiare zucca, carote e albicocche . Frullare un frullato colazione con latte , ghiaccio , mango , papaia e mirtilli . Cospargere di mandorle affettate in cima. Allo stesso modo , succo di carota miscela , succo di zucca , menta e ghiaccio. Inoltre , melone , yogurt gelato , papaia , miele e ghiaccio fanno una colazione shake ricchi di antiossidanti . Un frullatore è in grado di schiacciare frutta e verdura a sufficienza per produrre il succo . Se non si dispone di una centrifuga di cibo , è possibile trovare tutta una serie di succhi di frutta nei negozi di alimentari e negozi di alternative salutari .
Fibra accarezza

la fibra è in grado di tenervi più completo ed eliminare le tossine dal tratto digestivo . Ci sono numerosi frutti che contengono fibre come mele , fragole , mirtilli, lamponi , banane , pere , datteri , pere, arance, pompelmi , manghi , ananas e anguria per citarne alcuni . Effettuare una scossa che cancellare il tuo corpo utilizzando frozen yogurt , date tritate , burro di arachidi e latte di soia . Sia il latte di soia e burro di arachidi sono alte fonti di proteine ​​. Un'altra scossa ricchi di fibre può essere costituita da latte, ghiaccio , mango , banane e fragole . Un'altra opzione è il succo di anguria aggiunto al latte e yogurt congelato. Aggiungi germe di grano sulla parte superiore per un ulteriore fonte di fibra .
Preparazione ed uso

Trova una combinazione di frutta che ti piace e fare una grande partita per avere per la settimana . Utilizzare una scossa colazione da ogni categoria per garantire hai trovato una varietà di nutrienti essenziali . Congelare le porzioni in una tazza to-go per la mattina .