Bodybuilding programma di dieta per colazione , pranzo e cena

Bodybuilding è uno sport che richiede disciplina in sala pesi e al tavolo della cena. In realtà, molti bodybuilders vi diranno che la dieta è importante quanto pompaggio di ferro e che non si può avere successo in un settore senza l'altro . Nozioni di base

culturisti tipicamente rispettare una dieta che consiste di cinque o sei piccoli pasti al giorno , in contrapposizione al tradizionale tre grandi di prima colazione, pranzo e cena. Ciò consente agli allestitori di fornire ai loro corpi con la forza e la resistenza necessarie per una routine di allenamento impegnativa . Essa va anche un lungo cammino verso la crescita muscolare e definizione .
Nutrition

Chiunque voglia diventare un bodybuilder deve pianificare una dieta ricca di proteine ​​sane e carboidrati . Ciò significa che una porzione uguale di ciascuno per la colazione , il pranzo e la cena . Bodybuilders dovrebbero bere ovunque da sei a otto 8 once bicchieri di acqua al giorno . L'acqua aumenta il metabolismo e aumenta i livelli di energia .
Breakfast

seconda dei tuoi obiettivi di bodybuilding , le uova sono ideali per la prima colazione . Una porzione di albume d'uovo e gli albumi artificiali di proteine ​​e un pezzo di frutta come carboidrati è l'ideale . Farina d'avena è anche una scelta per la colazione popolare tra i bodybuilders , come grano intero pane tostato con una fetta di formaggio magro . Alcuni bodybuilder anche mangiare una porzione di pollo alla griglia o pesce come fonte di proteine ​​per il primo pasto della giornata .
Posto

tonno è spesso la scelta di culturisti che stanno cercando di mettere su proteine. Che fa un panino al tonno di base sul pane di grano , come la scelta perfetta per il pranzo . Pomodori, lattuga e le cipolle sono aggiunte sani , insieme con un lato di frutta o yogurt magro . Assicurati di andare in luce la maionese o utilizzare un mayo basso contenuto di grassi sulla sandwich .
Cena

Se vuoi diventare un bodybuilder , abituarsi a mangiare un sacco di pesci . O per lo meno , un sacco di pollame . Assicurarsi che il salmone o pollo o tacchino seno è forno o alla griglia - e non impanato o fritto . Una porzione di salmone con patate al forno leggermente imburrata o fresche verdure miste al vapore fa per una cena ideale .
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Mentre la colazione , il pranzo e la cena dovrebbe consistere in una porzione di proteine ​​e una porzione di carboidrati , le altre due o tre pasti devono consistere solo in una o l'altra . Frullati di proteine ​​sono spesso la merenda di scelta per i bodybuilders , a condizione che le scosse sono a basso contenuto di grassi e sodio . Frutta , yogurt e formaggi sono scelte popolari come nell'intervallo tra i pasti .