Le fonti naturali di proteine ​​

Quando la gente pensa di proteine ​​, pensano di carne. La carne è una fonte incredibilmente popolare di proteine ​​, e molti pensano solo di carne per il loro fabbisogno proteico . Altri si rivolgono a polveri supplemento e frullati che hanno alti livelli di proteina . In realtà , ci sono molteplici fonti naturali di proteine ​​che possono aiutare a ottenere i livelli di proteina avete bisogno senza l'aiuto di eventuali supplementi . A proposito di proteine ​​

proteine ​​sono importanti per l'organismo in diversi modi . Secondo NutritionData , proteina " è uno dei componenti fondamentali di cibo e rende possibile tutta la vita . " La proteina è necessaria per garantire che i vostri muscoli si riparano e continuare la loro crescita. E ' importante anche per fare in modo che la vostra pelle , capelli e unghie sono sani , in quanto sono fatti di , tra le altre cose , di proteine ​​.
Carne

carne è conosciuta come una buona fonte di proteine ​​, e per buoni motivi . Carne, pollame e frutti di mare dispongono tutte di grandi quantità di proteine ​​. Secondo Laurens Fitness , una porzione 3 once di filetto di manzo dispone di 26 grammi di proteine ​​. La stessa porzione di petto di pollo ha la stessa quantità di proteine ​​. Ci sono 22 g in una porzione 3 once di salmone . La stessa porzione di tacchino ha 25 g di proteine ​​, mentre un servizio identico di tonno ha 23 g di proteine ​​.

Nuts

noci sono una fonte incredibile di proteine ​​per coloro che non vogliono aumentare la loro assunzione di carne . Una porzione di arachidi ( 1 oncia ) ha 8 g di proteine ​​. Anacardi e noci sono anche buone fonti di proteine ​​. Una metà di una tazza di anacardi ha 10 g di proteine ​​. La stessa porzione di noci ha anche 10 g di proteine ​​.
Dairy

prodotti lattiero-caseari sono ricchi di proteine ​​a causa della loro base di latte . Una tazza di latte ha 8 g di proteine ​​. Una porzione 1 oncia di formaggio cheddar ha circa 8 g di proteine ​​. Ricotta è la migliore fonte di proteine ​​quando si considera latticini , come un mezzo di una tazza ha 14 g di proteine ​​. Uova e yogurt sono anche ottime fonti di proteine ​​. Un mezzo uovo ha 6 g di proteine ​​. Un 8 once porzione di un prodotto yogurt magro ha 13 g .
Altri

Ci sono altre fonti di proteine ​​che sono naturali e sani . La soia è sempre stata conosciuta per essere ricca di proteine. Una mezza tazza di fagioli di soia ha 15 g di proteine ​​, mentre un mezzo di una tazza di tofu ha 10 g di proteine ​​. Ci sono alcune verdure che hanno un alto numero di proteine ​​pure. Una mezza tazza porzione di fagioli neri ha 8 g di proteine ​​, mentre la stessa porzione di lenticchie ha 9 g . Ci sono 5 g di proteine ​​in una porzione di una tazza di broccoli .