Le vitamine che aiutano a prevenire il cancro

Le vitamine sono necessari per molti dei processi naturali del corpo umano , e sono , infatti , essenziale per la vita . Poiché il corpo non può sintetizzare vitamine da solo , ma devono essere forniti attraverso la dieta o prendendo supplementi . Regolare assunzione di nutrienti chiave , come le vitamine A, C , E e complesso B , può aiutare a proteggere contro il cancro quando combinato con una dieta equilibrata , esercizio fisico moderato e uno stile di vita sano . La vitamina A ei carotenoidi

I carotenoidi sono pigmenti liposolubili trovati in giallo, verdure rosse , arancione e verde e frutta. Si tratta di un gruppo potente di antiossidanti in grado di tempra radicali liberi nocivi e molecole di ossigeno singoletto che danneggiano il corpo . Studi hanno dimostrato che i carotenoidi , come il licopene , luteina e beta - carotene , possono contribuire a proteggere contro il cancro riducendo danno ossidativo al DNA . Alcuni ricercatori ipotizzano anche che questi nutrienti possono migliorare la funzione immunitaria stimolando gli anticorpi del sistema immunitario , i linfociti e le cellule natural killer .

Beta - carotene , la forma vegetale di vitamina A , viene convertito nel fegato in una forma di vitamina A che il corpo può usare . E 'considerato una forma più sicuro prendere perché il corpo converte tanto necessita solo , riducendo così il rischio di livelli tossici costruendo .

La migliore fonte di beta - carotene è succo di carota fresco . In forma di supplemento , la dose giornaliera raccomandata di vitamina A per la prevenzione del cancro è di 10.000 UI ( o meno ) al giorno.

Vitamine del complesso B

Le vitamine del complesso B sono solubili in acqua , nel senso che non sono memorizzati nel corpo e devono essere forniti quotidianamente attraverso la dieta o integratori . Le vitamine del complesso B - tiamina ( B1) , riboflavina ( B2 ) , niacina ( B3 ) , l'acido pantotenico ( B5 ) , pyroxidine ( B6 ) , cianocobalamina ( B12 ) , biotina , folati ( acido folico ) , colina , inositolo e acido para - aminobenzoico ( PABA ) - funzionano meglio come gruppo

la vitamina B6 è coinvolta nelle funzioni corporee più di qualsiasi altra singola sostanza nutritiva . . E 'richiesto per la sintesi di RNA e DNA , che contengono le istruzioni genetiche per la crescita cellulare normale . B6 svolge anche un ruolo importante nell'immunità del cancro , la produzione di anticorpi e reazioni enzimatiche nel corpo .
Vitamina C e bioflavonoidi

vitamina C , conosciuta come la " antiossidante maestro , " è necessaria per più di 300 funzioni metaboliche del corpo . Protegge contro gli effetti nocivi delle radiazioni , inquinamento e infezioni , migliora l'immunità , che lo rende utile nella prevenzione del cancro . Molti esperti raccomandano un apporto giornaliero di 10 a 15 grammi ( da 10.000 a 15.000 milligrammi ) di vitamina C.

bioflavonoidi ( a volte indicato come vitamina P ) sono essenziali per il corretto assorbimento della vitamina C. Buone fonti di bioflavonoidi includere rutina , fianchi, la parte bianca di un'arancia appena sotto la buccia rosa, e coda di cavallo .
vitamina E

la vitamina E è un antiossidante che previene il danno cellulare da inibendo l'ossidazione dei grassi e la formazione di radicali liberi . Protegge altre vitamine liposolubili di ossidazione e aiuta nella utilizzazione di vitamina A. Bassi livelli di vitamina E nel corpo sono stati collegati al cancro intestinale e cancro al seno . L'importo dose giornaliera raccomandata di vitamina E per la prevenzione del cancro è compreso tra 600 e 1.000 UI .

Considerazioni

Idealmente , dovremmo essere in grado di ottenere adeguati livelli di vitamine essenziali attraverso la dieta . Tuttavia, a causa moderne tecniche di coltura , metodi di trasformazione alimentare , e gli effetti della cottura , il cibo è spesso priva di vitamine dal momento in cui raggiunge i nostri piatti . Integratori possono offrire una soluzione ragionevole a questo problema .

È importante notare , tuttavia, che la maggior parte delle vitamine richiedono la presenza di altri nutrienti per essere utilizzati correttamente dall'organismo . Per questo motivo , può essere meglio per ottenere le vitamine da un integratore alimentare intero o una formula vitaminico- minerale multipla , piuttosto che prendere forme supplemento di singoli nutrienti .