Alimenti per la crescita muscolare

Muscoli rappresentano la forza , la salute e il potere in varia misura a persone diverse , che li rendono particolarmente importante per nutrire e crescere per molti. Ecco perché ci sono così tanti integratori e tecniche di esercizio là fuori specificamente mirati crescita muscolare . Mentre alcuni di questi sono affettivo , non si può dimenticare l'importanza del cibo nella salute di una persona . Molti alimenti sono in grado di contribuire alla crescita muscolare , e il modo naturale lo fanno è importante nel promuovere la salute globale, mentre bulking up . Proteine ​​

Se si vuole costruire la vostra strada fino allo status di Adone come illustrato dagli antichi Greci , completi di muscoli guizzanti e non un grammo di grasso , che si sta per fare in modo che si fornisce il vostro corpo con proteine ​​. La proteina è pieno di aminoacidi abbondanti. Questi includono i nove aminoacidi essenziali che il corpo non può ottenere altro modo se non attraverso la dieta . Senza questi, il corpo inizierà ad abbattere i propri tessuti ( questo include tessuto muscolare) , al fine di farli . Così , al momento di scegliere gli alimenti che mangiate , prestare attenzione alle proteine ​​, che dovrebbe essere preso durante ogni pasto . Alimenti a base di carne e di derivazione animale sono le migliori fonti di proteine ​​, mentre molte verdure sono buone fonti , anche se la loro proteina non è sempre così completa .
Prodotti animali

Carne e gli alimenti di origine animale ( uova, formaggio , latte , ecc ) sono le migliori fonti di proteine ​​perché la loro proteina contiene tutti gli aminoacidi essenziali e non essenziali . Molte persone pensano anche che siano i più gustosi fonti di proteine ​​. Pollo e manzo sono facili da trovare , cucinare e andare con qualsiasi cosa . Mescolare le cose , però, per fare mangiare più piacevole . Salsiccia , panini al formaggio alla griglia , e anche pescare tutto forniscono proteine ​​nello stesso modo in cui petti di pollo e bistecche fanno. Il pesce è anche un bene per il tuo cuore , che consentirà per le sessioni di allenamento più lunghe e , quindi , più di una possibilità di aumentare la massa muscolare . Le uova sono pronti a fare , grande gusto e sono la spinta ideale al mattino .

Non animale Foods

vegetariani e coloro che cercano di riempire i punti di carne nella loro dieta con verdure più sane e non animale fonti avranno un tempo più difficile con proteine ​​. Le proteine ​​animali sono proteine ​​complete , mentre altre fonti contengono proteine ​​che non hanno tutti i nove amminoacidi essenziali necessari per la crescita muscolare adeguata. Tuttavia, ci sono ancora luoghi in cui cercare . Quinoa , un " supergrain " seme e la soia sono le due fonti non animali di proteine ​​complete , e di gran gusto . La soia può essere mangiato cotto a vapore e si trovano comunemente nei ristoranti giapponesi come edamame . Tofu è fatto da latte di soia , ed è spesso usato come un sostituto per la carne . La quinoa è croccante e può rilievo alle insalate o come contorno . Broccoli , spinaci e altre verdure scure sono anche buone fonti di proteine ​​vegetali , anche se le loro proteine ​​non sono completi .
Time Frame

Ora che gli alimenti di base per il muscolo crescita sono disposti , c'è un calendario che dovrebbero essere consumati trovi maggior parte dei culturisti professionisti e anche dilettanti sanno che sei pasti al giorno sono l'ideale per la costruzione muscolare . Chiunque sia alla ricerca per la crescita muscolare trarrà beneficio da questa regola. I pasti non devono essere enorme , ma rompendo li permette al corpo di avere sempre gli aminoacidi corretti e proteine ​​. Il corpo mantiene solo una quantità limitata di aminoacidi in un momento , quindi facendo attenzione a mangiare i cibi citati regolarmente preparerà il vostro corpo per aumentare la massa muscolare a la sua capacità di picco ogni volta che si decide di esercitare .
Preparazione cibo e pasti

Conoscere gli alimenti adeguati per la crescita muscolare non è l'unico pezzo di informazione che vi aiuterà a crescere i muscoli correttamente . E ' anche importante sapere come cucinare questi cibi , perché quando preparati in modo non corretto , si potrebbe pompare il corpo pieno di cose dannose grassi e altri che potrebbero inibire la crescita di picco muscolare . Prendiamo le carni bovine , per esempio. E ' gustoso quando grassi e soffocato in formaggio ( magari tra due fette di pane con delle patatine sul lato ) , ma non è questo il modo migliore per mangiare . Acquistare carne macinata magra se stai facendo hamburger e scegli formaggio magro . Bistecche dovrebbero avere il grasso tagliato . Non mangiare carne di manzo o di carni rosse , per quanto si mangia pesce e pollo , perché questi ultimi sono entrambi sani e vi aiuterà a mantenere in buona forma complessiva . Pile su quelle verdure proteina - caricato, troppo . Anche se non sono complete , accompagnano proteine ​​complete bene.