Quali alimenti sono soppressori dell'appetito naturale ?

Uno dei problemi di cercare di perdere peso è l'appetito . Quando hai fame , si vuole mangiare , e negando se stessi il cibo può essere tortura . Tuttavia, ci sono un sacco di alimenti che ridurre l'appetito , naturalmente , rendendo più facile per ridurre il spuntini . Mele

Mele richiedono più tempo rispetto a molti altri alimenti da masticare , che dà il vostro corpo più tempo per registrare che lo stomaco è pieno . Inoltre , un recente studio condotto in Brasile, ha concluso che le donne che mangiano tre piccole mele in un giorno tendono a perdere più peso rispetto a quelli che non mangiano alcun mele. ( Vedi riferimenti 1 , 3)
Acqua

Il corpo interpreta spesso la sete come la fame , quindi bere un bicchiere d'acqua può prevenire spuntini inutili . Bere un bicchiere d'acqua prima di un pasto può anche diminuire la quantità di cibo che si mangia .
Insalata

La fibra in insalata mantiene glucosio di entrare velocemente in circolo , mantenendo così l'insulina a bada e prevenire la fame di colpire in qualunque momento presto . Mangiare un insalata prima di un pasto può anche evitare di mangiare più in generale , come uno studio ha dimostrato donne di mangiare un'insalata prima di cena consumata in media del 12 per cento in meno calorie durante il loro pasto . ( Vedi Risorse 1 , 3)
tè verde

Il tè verde è un soppressore dell'appetito che ha un potenziale brucia-grassi . Il tè verde contiene proprietà termogenica , che bruciano calorie e può aiutare il vostro corpo a bruciare i grassi . ( Vedi riferimenti 3)
Oatmeal

Farina d'avena è un carboidrato sano che è ricca di fibre ( ad esclusione della varietà istantanea) . A causa di questo , si passa nel sangue lentamente , prolungando la sensazione di pienezza .
Verdure verdi

Verdure come cavolo o broccoli sono ricchi di fibre e richiedono anche tempi supplementari ed energia nel processo di digestione . Ti senti più completo e come bonus bruciare calorie in eccesso nella digestione .
Dark Chocolate

Il sapore agrodolce di cioccolato fondente può aiutare a sopprimere l'appetito . Il cioccolato è ricco di calorie , in modo da mangiare in piccole porzioni . Non tutto il cioccolato è un soppressore dell'appetito , solo il cioccolato fondente .