Scelte sane per distributori automatici

distributori automatici alimentari e sani spesso non vanno di pari passo . Tuttavia , se fate la vostra ricerca, si scopre che ci sono alcune scelte sane si possono fare. Essi non possono essere buono come mangiare cibo fresco , ma alcune scelte sono migliori di altri . Quindi, se siete in una posizione in cui si può contare su un distributore automatico , capire quali cibi sarà più vantaggioso per voi . Grano Prodotti

Scegli prodotti arricchiti e integrali se sono disponibili nel distributore automatico . Questi prodotti dovrebbero essere a basso contenuto di grassi saturi e una buona fonte di fibre . Essi devono contenere ferro e vitamine del gruppo B , con un limite di grasso di cinque grammi o meno. I cibi ricchi di grassi trans e saturi aumentano il rischio di malattia coronarica . Alcune delle scelte sane in questa categoria sono muffin, biscotti, patatine a base di cereali o bar , cracker e snack pane.

Frutta e verdura

arancione e verde scuro frutta e verdura sono una buona fonte di vitamine a e C , più che contengono fibre e sostanze nutritive . Tuttavia, se si sceglie di mangiare frutta secca , si dovrebbe mangiare come parte di un pasto . Inoltre , frutta e verdura bevande dovrebbero essere limitate a 250 millilitri , che è pari a due porzioni di frutta o verdura . Esempi di scelte sane sono frutta sciroppata , frutta secca , salse di frutta e verdura e succhi di frutta .

Prodotti lattiero-caseari

Ritiro latte magro e yogurt come spesso possibile , dal momento che questi sono buone fonti di calcio e vitamina D. Anche se è bisogno di avere più calcio come un bambino , ricordatevi di ridurre la quantità quando si invecchia . Alcune scelte sane in questa categoria sono yogurt, latte o latte aromatizzato , budini di latte , bevande di soia fortificato , bevande a base di yogurt e formaggi . E 'meglio limitare le bevande di latte a 250 ml .
Carne e alternative

provare a selezionare le carni più magre , pesce e pollame . Alcuni distributori automatici offrono panini con tacchino o prosciutto . Piselli secchi , lenticchie e fagioli sono anche buone scelte in questa categoria. Questi prodotti sono una buona fonte di ferro e vitamina B , e hanno basso contenuto di sodio . A causa della crescita delle allergie alle noci , un distributore automatico sana potrebbe non offrire arachidi o noci.

Altri alimenti

alimenti che sono a basso contenuto di sodio , grassi saturi e grasso , così come una fonte di almeno un minerale o vitamina sono tutti considerati scelte sane per un distributore automatico . Salatini , patatine al forno , popcorn pianura e l'acqua sono tutte buone selezioni . L'acqua è la scelta più sana di bevanda .