Cibi ricchi di fibre per i bambini

aiuti fibra alimentare nella digestione e previene la stitichezza . E ' importante per aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache , diabete e abbassare i livelli di colesterolo nel sangue . I genitori non riconoscendo l'importanza della fibra può essere negare ai loro figli la fibra alimentare necessaria per mantenere uno stile di vita sano . Identificazione

Fibra è la massa indigesto o crusca di materia vegetale e verdura . Perché passa attraverso il corpo invariato , aggiunge poche calorie per una dieta sana , mentre allo stesso tempo offre una fonte di energia .
Quotidiano Fibra requisito

Secondo la Mayo Clinic, i bambini dai 2-3 richiedono un minimo di 19 grammi di fibre al giorno e bambini età 4-8 richiedono 25 grammi al giorno .

migliori fonti di fibre per i bambini

Frutta , verdura e cereali integrali sono ottime fonti di fibra. Legumi , fagioli, semi, noci e cereali da colazione fortificati sono altre opzioni grandi fibre .
Attenzione

Consumare troppa fibra può causare gas , gonfiore e disturbi digestivi . Assunzione di fibre Aumento trasporta l'acqua dal corpo , portando a disidratazione . Aumentare il consumo di acqua con apporto di fibra .
Sbagliate

Fibra non è presente nella carne , uova o formaggi. Non confondere prodotti animali o altre fonti di proteine ​​magre e calcio come sufficienti fonti di fibra .
Expert Insight

fibra è un ottimo modo per tenere i bambini slim. Fibra riempie lo spazio nel piccolo intestino e la pancia , rendendo i consumatori si sentono più piena più a lungo .