Informazioni ostriche fritte nutrizionali

ostriche fritte sono diventati un punto fermo per alcuni stabilimenti di fast food di pesce e ristoranti generali di pesce . Ostriche fritte sono ricchi di grassi e colesterolo , ma sono anche ricchi di proteine ​​e ferro . Ci sono più positivi e negativi da considerare quando si guarda ostriche fritte . Si dovrebbe capire che cosa è in questo cibo prima di aggiungere alla vostra dieta quotidiana . Calorie e grassi

Una porzione di ostriche fritte sono considerate sei pezzi di fritto , in pastella ostriche . Si tratta di 139 g di ostriche e panatura . Questo servizio ha 368 calorie , con quasi la metà di queste calorie provenienti dal alto contenuto di grassi . I sei pezzi hanno il 28 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di grassi , con 18 g . Di questi , 5 g sono saturi di grassi , che è considerato un grasso malsano . E ' importante notare che le ostriche fritte dispongono 6,9 g di grassi monoinsaturi e 4,6 g di grassi polinsaturi , che sono considerati grassi sani .
Colesterolo e sodio

Colesterolo alto può portare a problemi di cuore , tra cui l'aterosclerosi . Sodio ad alta può portare ad alta pressione sanguigna . Una porzione di ostriche fritte dispone di 108 mg di colesterolo . Questo è il 36 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di colesterolo . Questa stessa porzione ha 677 mg di sodio . Questo è il 28 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di sodio . L'impasto presenta una elevata quantità di sale , mentre l'olio presenta una quantità elevata di colesterolo .
Protein

Le proteine ​​sono una componente importante per il corpo . E 'necessario per il mantenimento sano e la crescita della pelle , capelli e unghie . E 'anche necessario per la crescita muscolare e la riparazione del muscolo . Una porzione di ostriche fritte ha 13 g di proteine ​​. Le ostriche sono una fonte eccellente di proteine ​​, in quanto hanno il 25 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di proteine ​​per porzione .
Vitamine

ostriche fritte possono essere maltrattate e fritto , essi hanno qualche valore nutrizionale. Una porzione ha il 20 per cento del valore giornaliero di tiamina e riboflavina , pur avendo anche il 22 per cento della vostra dose giornaliera di niacina . Ostriche fritte hanno anche il 17 per cento della vostra dose giornaliera di vitamina B12 . Secondo NutritionData , la vitamina B12 è importante per la replicazione del DNA , e può causare stanchezza quando i valori giornalieri non sono soddisfatte .

Minerali

ostriche fritte hanno molto da offrire come quanto minerali sono interessati. Una porzione ha il 25 per cento del valore giornaliero di ferro , mentre hanno anche il 20 per cento del valore giornaliero di fosforo . Questa porzione di sei ostriche fritte ha 104 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di zinco , e il 40 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di rame . Ci sono anche 132 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di selenio in una porzione , insieme con il 21 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di manganese .