Come calcolare le calorie Ricetta

E ' facile tirare una scatola di biscotti dallo scaffale negozio di alimentari e colpo d'occhio le informazioni nutrizionali per sapere quante calorie si sta mangiando . Ma quando si sta facendo una ricetta , a volte è difficile sapere quante calorie stanno andando nella vostra creazione culinaria . Con un po ' di matematica di base , è possibile ottenere una buona stima delle calorie per tutti i vostri pasti cucinati in casa . Cose che ti serviranno Matita

carta
Calculator
informazioni nutrizionali per ogni ingrediente

Mostra Altre istruzioni
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Annotare il numero di calorie in ogni ingrediente ricetta . Se alcuni dei vostri ingredienti sono in forma sfusa , calcolare dalla porzione quotata informazioni nutrizionali del pacchetto. Per esempio , una tazza di farina ha 455 calorie . Se si utilizzano due tazze , annotare 910 calorie . Se alcuni dei vostri ingredienti non hanno informazioni nutrizionali , molti siti web hanno liste di calorie ricercabili .
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Aggiungere le calorie annotate . Questo sarà spesso un gran numero , ma non lasciatevi scoraggiare da esso .
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Dividere il numero totale per il numero di porzioni . Ad esempio , se il totale calorico è di 3.000 e hai fatto 24 biscotti , 3.000 diviso 24 è 125 . Ogni cookie ha 125 calorie .
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Divide alimenti a base liquida , come le salse e budini , uniformemente in singole coppe servono . In questo modo sarà più facile per calcolare quante calorie ci sono in ogni porzione .