Ipoglicemia dieta alimenti

Quando i livelli di glucosio nel sangue nei menu corpo , ipoglicemia --- o di zucchero nel sangue - può accadere senza avvertimento . Secondo il National Clearinghouse diabete , ipoglicemia è un evento raro di fuori del diabete . Tuttavia , se si dispone di ipoglicemia , sapendo quali cibi mangiare e quali da evitare può aiutare a gestire la glicemia ed evitare crash di zucchero nel sangue . A basso contenuto glicemico alimentare

cibo è trasformato in glucosio da parte dell'organismo . Tuttavia, non tutti gli alimenti sono creati uguali; alimenti ad alto indice glicemico , come la soda e patatine fritte , stanno rapidamente trasformato in combustibile per il corpo . Low glicemico alimenti vengono elaborati più lentamente dal corpo , creando un flusso costante di glucosio . La dieta ipoglicemica dovrebbe quindi essere concentrata intorno alimenti a basso indice glicemico per evitare gli alti di glucosio nel sangue e bassi associati a una dieta ad alto contenuto glicemico .

Cereali integrali , frutta e verdura

Una dieta ricca di fibre incentrata su frutta e verdura è la base per un reattivo ipoglicemizzanti cibi integrali diet.Whole sono carboidrati complessi che vengono assorbiti lentamente nel corpo . Scegli cracker di grano oltre cracker burrosa , pane di grano su pane bianco e fiocchi di kamut oltre smerigliato cereali. Scegli i prodotti che sono etichettati glicemico basso , se possibile , come Clif Luna bar e senza farina pane Ezechiele 04:09 .
Di bevande

che decaffeinato , low- mochacchino grasso potrebbe sembrare sani --- ma fai a sapere quanto zucchero è in esso? La maggior parte delle catene di negozi di caffè inviare loro informazioni nutrizionali in linea : verificare la presenza di zuccheri e carboidrati prima di acquistare . Evitare di sodio e bere acqua invece . Le tisane o decaffeinato sono anche una buona scelta . La caffeina può contribuire a condizioni di basso livello di zucchero nel sangue --- ipoglicemizzanti dovrebbe severamente limitare l'assunzione di caffeina o meglio ancora : . Eliminare completamente

Leggi attentamente le etichette alimentari

Molti comuni alimenti hanno zucchero e /o fruttosio come ingrediente . Troverete sciroppo di fruttosio nella lista degli ingredienti per molti cereali commerciali e prodotti da forno , ma anche lo sapevate che le arachidi tostate a secco , rotoli di sushi , aceti speciali e fagioli anche comunemente hanno un alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais aggiunto ? Zuccheri nascosti possono sorgere in quasi tutti i prodotti alimentari , in modo da controllare attentamente le etichette ed evitare i prodotti con aggiunta di zucchero o sciroppo di fruttosio .
Cosa mangiare se il vostro glicemia Gocce

ipoglicemizzanti dovrebbe mangiare quando i sintomi sono lievi primo evidenti ( cioè , le mani sudate , la fame , e irritiability ) . Se i sintomi di ipoglicemia sono gravi , zollette di zucchero (disponibile nella maggior parte delle farmacie ) possono aumentare rapidamente il livello di zucchero nel sangue . Questo dovrebbe essere seguita da una proteina come noci o un piccolo burro di arachidi sul panino integrale .