Corpo Palazzo della Dieta per vegetariani

culturisti e vegetariani può non sembrare appartengono nella stessa frase , come bodybuilding è considerato uno sport che si basa molto sulle proteine ​​, molta della quale viene consumato con carni magre , pollo e pollame - tutti i piatti vegetariani . Ma ci sono un sacco di altre fonti di proteine ​​, attraverso i quali bodybuilder vegetariani sono in grado di costruire il più definizioni e di massa come le loro controparti carnivori . Proteine ​​Vegetariana

Alcuni vegetariani si lasciano mangiare uova , e, come pollo e pesce , uova e battitori di uova sono buone fonti di proteine ​​, che è ampiamente considerato il blocco di costruzione del muscolo . Formaggi e latticini sono anche buone fonti di proteine ​​per quelli sulle diete non Vegani .

Vegan Piani

Altri vegetariani seguono un piano più rigoroso , rifiutandosi di mangiare qualsiasi cibo derivato da animali, eliminando le uova , il latte e anche il formaggio . Eppure , molte scelte rimangono quando si tratta di una dieta bodybuilding . Tra loro ci sono i fagioli , le noci, le diverse forme di tofu , hamburger vegetali e vegetariani salsicce .
Integratori

bodybuilders vegetariani possono utilizzare gli stessi alimenti supplementari ai non-vegetariani , come barrette proteiche e scuote e olio di semi di lino . Questi dovrebbero essere utilizzati tra i pasti , idealmente due o tre ore dopo la prima colazione , pranzo e cena
Distanza Pasti

E 'importante per i bodybuilder - . Vegetariani o altrimenti - mangiare cinque o sei piccoli pasti durante la giornata , invece di due o tre grandi pasti . Questo perché un atleta ha bisogno costantemente di alimentare il suo corpo e massimizzare la crescita muscolare .
Breakfast

Il primo pasto della giornata per un bodybuilder vegetariano può essere simile a quella di chi è preoccupato con la sua salute generale o fisico . Una fetta di pane integrale , una tazza di avena ( cotti con acqua ) e due pezzi di salsiccia veggie sarebbe una colazione ideale . Bodybuilder non Vegani potrebbero sostituire l'avena con quattro albumi cotti.
Posto

melanzana è un'altra fonte di proteine ​​e sarebbe un centro ideale per il pranzo di un bodybuilder vegetariano. Una tazza di noci non salate e verdure fresche in grado di fornire i contorni necessari.
Cena e Più

bodybuilders vegetariani non devono essere eccessivamente creativi quando si tratta di cena , con un hamburger vegetariano su un panino di grano intero come il corso principale ( aggiungere lattuga, pomodoro, cipolla e senape per il gusto ) . Un lato può essere semplice come un'insalata con tutte le verdure il tuo cuore desidera , così come una tazza di frutta mista . E mentre una tacita regola del bodybuilding è quello di " andare a letto affamati ", una tazza , una volta - in - un - po di frozen yogurt o meno un'ora dopo cena sarebbe una bella ricompensa per qualsiasi atleta duro allenamento .