Quali sono alcuni alimenti per la fibromialgia ?

In un articolo intitolato " fibromialgia Connection Diet" che è apparso su WebMD , Michael McNett , MD , che dirige il Centri di trattamento fibromialgia d'America , dice che la fibromialgia non è una malattia specifica . Piuttosto , " La fibromialgia è più simile a un complesso di sintomi , e diverse persone sembrano avere diverse ragioni per cui ottengono questo complesso di sintomi , " dice. "Allora ciò che funziona per una persona molto frequentemente non funziona per un altro . " Tuttavia, molte persone stanno trovando sollievo cambiando la loro dieta . Sintomi

fibromialgia colpisce circa il 4 % della popolazione americana , e la maggior parte malati sono donne . E ' caratterizzata da dolori muscolari e articolari e fatica opprimente . Purtroppo, le persone che soffrono di questa malattia può mai ottenere abbastanza resto a sentire sollievo .
Opzioni Dieta

nutrizionista Samantha Heller , MS , RD , che ha anche apparso nel stesso articolo su WebMD , raccomanda di mangiare una dieta povera di grassi saturi . Carni magre , frutta fresca e verdura sono anche raccomandato .

Il giornale di medicina complementare e alternativa pubblicato uno studio nel 2001, che ha dichiarato gente che ha mangiato sia una dieta vegetariana o una dieta Whole Foods hanno scoperto che i loro sintomi della fibromialgia sono diminuiti .

benefici Foods

Quando a seguito di una dieta vegetariana , cercare alternative alla carne per buone fonti di proteine ​​. I legumi come i fagioli borlotti , fagioli, fagioli Navy, fagioli neri , sono tutti positivi . . Le lenticchie sono anche raccomandato

Altre fonti di proteine ​​buone sono: noci, semi , pollo , tacchino , pesce , pesce, uova e cereali integrali . Mangiare pesce magro e uova fornisce anche gli acidi grassi in più omega-3 nella dieta .

Selezionare verdure che sono di colore verde scuro come spinaci , cime di rapa , cavolo e broccoli per sostanze nutrienti supplementari . Altre buone verdure includono squash, cavolfiore , sedano , carote , mais, fagioli verdi , fagioli di cera , e piselli . Scegliere frutta fresca come mele , arance, pompelmi , fragole, mirtilli , more e lamponi .

Nocivi Foods

dolcificanti contenenti aspartame dovrebbe essere evitata perché l'aspartame può aggravare la fibromialgia sintomi . L'aspartame può contribuire a stimolare i recettori del dolore nel sistema nervoso .

Glutammato monosodico ( MSG ) , additivi alimentari , e nitrati non dovrebbero essere usati . Gli alimenti che possono contenere queste sostanze includono alcuni cibi asiatici , prosciutto, mortadella e pancetta . Gli additivi alimentari possono anche aumentare la stimolazione dei recettori del dolore .

Lievito infezioni croniche sono spesso un sintomo secondario di fibromialgia . Gli alimenti che possono aggravare la diffusione di lievito sono zucchero , fruttosio e carboidrati semplici . I lieviti possono anche aggiungere a infezioni croniche da funghi e non deve essere mangiato da pazienti affetti da fibromialgia . Zuccheri nel sangue anche causare stanchezza , un effetto collaterale che chi soffre di fibromialgia vogliono evitare .

Alimenti e bevande che contengono caffeina , come caffè , tè , bibite e cioccolato , dovrebbe anche essere evitata . La rapida sferzata di energia fornite da queste bevande può trasformarsi in un crash del disco , lasciando il malato fibromialgia molto stanco .

Sebbene pomodori, peperoni , patate e melanzane sono stati associati con razzi artrite , sono ad alto contenuto nutrizionale valore e deve essere mangiato se non sembrano scatenare il dolore .
Integratori

integratori che contengono acidi grassi omega-3 sono utili per contribuire ad alleviare i sintomi della fibromialgia . Gli alimenti che contengono acidi grassi omega -3 sono l'olio di pesce , semi di lino , noci e uova. Facendo una buona multi- vitamina è anche un modo importante per alleviare i sintomi .