Che cosa è un grande livello di HDL ?

Il colesterolo è una sostanza naturale che si trova nel sangue e ogni cellula del corpo . Essa è effettuata attraverso il corpo attaccato al lipoproteine ​​e, di conseguenza , ci sono due tipi principali di colesterolo : LDL ( lipoproteina a bassa densità ) , chiamati il tipo " cattivo" e HDL ( lipoproteina ad alta densità ) , il colesterolo "buono " . Adeguati livelli di HDL sono stati collegati alla prevenzione di malattie cardiache , mentre livelli carenti di colesterolo aumentano le possibilità di disturbi cardiaci correlati. Test

esami del sangue , chiamate profili lipidici , vengono somministrati per ottenere i livelli di colesterolo HDL e si raccomanda di astenersi dal mangiare o bere ( a parte l'acqua ) 9-12 ore prima di letture più accurate . Negli Stati Uniti , i livelli di colesterolo nel sangue sono misurati in milligrammi per decilitro di sangue ( mg /dL) , ma in Canada e in Europa , lo standard di misura è millimoli per litro di sangue , ( mmol /L) .


Time Frame

HDL è chiamato colesterolo "buono ", perché è stato legato alla prevenzione delle arterie bloccate . Secondo il National Cholesterol Education Program , un esame del sangue di colesterolo deve essere assunto ogni cinque anni da chiunque su 20.

HDL livelli

i migliori livelli di HDL si dice che siano superiori a 60 mg (1,5 mmol ) . Le migliori livelli successivi sono compresi tra 50-59 mg ( 1.3-1.5 mmol ), mentre i voti peggiori sono quelli che cadono sotto i 40 mg ( 1,0 mmol ) per gli uomini e 50 mg ( 1,3 mmol ) per le donne . Normalmente, il più alto la vostra misura HDL , meglio è.
Grassi cattivi

Ciò che si mangia gioca un ruolo chiave nel determinare il livello di HDL . I grassi trans sono particolarmente dannose , non solo perché aumentano il colesterolo cattivo nel vostro corpo , ma anche diminuire i numeri di HDL . Questi grassi si trovano nella margarina , fritti e cibi e prodotti da forno prodotti commercialmente ( biscotti, ciambelle , muffin e cracker ) elaborati. Grassi saturi hanno anche dimostrato di ostacolare la funzione di HDL e dovrebbero essere limitati nella vostra dieta . Si trovano in prodotti di origine animale come latte intero , formaggi , burro , carni grasse e anche negli oli vegetali : . Cocco , palma e palmisti
grassi buoni

grassi sani sono chiamati monoinsaturi e si trovano in prodotti quali olive , arachidi e olio di canola . I grassi polinsaturi sono anche un bene per voi e portare oli come mais, soia e girasole .
Prevenzione /Soluzione

Evitare il fumo , l'obesità , la mancanza di attività fisica ed eccessivo il consumo di alcol , che possono tutti contribuire al colesterolo "cattivo" . Quando si tratta di attività fisica, la Mayo Clinic raccomanda che si ottiene almeno 30 minuti di esercizio fisico , 5 volte alla settimana per aumentare i livelli di HDL .
Funzione

HDL funziona come un aspirapolvere in quanto tale lipoproteina viaggia attraverso il corpo raccogliendo eventuali somme in eccesso di colesterolo per il trasporto al fegato dove saranno rimosse con altri rifiuti . L' HDL più hai , il colesterolo in eccesso a meno che si troverà nel sangue e il vostro tasso di colesterolo totale inferiore ( e più sani ) sarà .