Fonti di vitamina H

La vitamina H , conosciuta anche come la biotina , è una vitamina essenziale . La biotina è parte della famiglia B - vitamina . Vitamine del gruppo B sono necessarie per l'energia e alleviare lo stress tra molte altre cose . Vitamina H fornisce nutrimento necessario per la salute della pelle , capelli e unghie . La biotina è stato usato per trattare la crosta lattea . Crosta lattea è una patch secco di pelle su una testa neonati . Inoltre, la vitamina H aiuta anche il corpo in grassi metabolico , proteine ​​e carboidrati , che sono tutti necessari per l'energia . In realtà ci sono molte fonti di lievito di birra vitamina H.
lievito

di birra è una grande fonte di vitamina H e di altre vitamine del gruppo B . Un cucchiaio di lievito di birra al giorno è tutto ciò che serve per ottenere la vostra dose giornaliera necessaria di biotina . Il lievito di birra può essere consumato normale o può essere aggiunto a frullati di proteine ​​o altre bevande . Il mix di nutrienti presenti nel lievito di birra può anche aiutare una madre che allatta produrre più latte .

Uovo tuorli

un'altra grande fonte di vitamina H è tuorli d'uovo . I tuorli sono anche ricche di proteine ​​e altri nutrienti . Non consumare tuorli d' uovo crudo a causa del pericolo di avvelenamento da salmonella . Si può far bollire o rimescolare le uova . Cucinare i tuorli non distruggere le preziose sostanze nutritive contenute all'interno .

Fagioli

fagioli sono una grande fonte di vitamina H e proteine ​​. Se sei un vegetariano , mangiare fagioli è un ottimo modo per ottenere le proteine ​​il corpo ha bisogno . Mangiare fagioli crudi è l'opzione migliore, perché i fagioli crudi ( ONU cotta ) contengono alti livelli di nutrienti . Fagioli che contengono i più alti livelli di biotina sono fagioli e fagioli Garbonzo .
Raw Dark Chocolate

cioccolato fondente extra che non è stato trasformato contiene molto elevate fonti di vitamine a, C , e e vitamina H , solo per citarne alcuni . Cioccolato fondente crudo con un alto contenuto di cacao è migliore perché contiene tutti gli enzimi vivi e di sostanze nutritive. Quando il cioccolato è riscaldata e trasformati , perde molte sostanze nutritive attraverso il processo di fabbricazione .

Mandorle

mandorle sono un'ottima fonte di vitamina H. mandorle può essere mangiato crudo e combinato con molti altri cibi come insalate , pollo o altri piatti . È anche possibile acquistare il latte di mandorle . Inoltre , le mandorle sono il calcio e altre sostanze nutritive in essi .

Bananas

banane sono un'altra grande fonte di biotina . Le banane fanno grande cibo a colazione , e si fondono bene con altri frutti , quando combinati in una scossa . Mangiare una banana al giorno darà al vostro corpo una buona dose di vitamina H.