Cosa Nutrienti dovrebbe prendere per crampi alle gambe ?

Crampi alle gambe sono contrazioni involontarie dei muscoli delle gambe . Qualunque sia la causa , una persona può ottenere sollievo da ottenere abbastanza nutrienti nella loro dieta . La vitamina E

vitamina E può aiutare aiutare cattiva circolazione che potrebbe essere un'altra causa di crampi alle gambe . È possibile ottenere la vitamina E prendendo un integratore o mangiare alimenti ricchi di questa sostanza . Si raccomanda di prendere 30-600 unità internazionali al giorno .
Magnesio

Il magnesio viene normalmente conservato in muscoli e ossa. Si può mangiare cibi ricchi di magnesio o prenderla in forma di supplemento . A seconda dei risultati dei test e la gamba di una persona crampi sintomi , di solito è consigliato di prendere 400 mg fino a tre volte al giorno .
Opere
di calcio

calcio aiutando i muscoli a contrarsi . Si raccomanda di prendere 800 a 1.200 mg in forma di supplemento , ma è anche possibile ottenere il calcio mangiando alimenti con calcio o latte da bere . Prova a prendere magnesio e calcio insieme per ottenere i migliori risultati .
Zinco

carenza di zinco può anche essere una causa di crampi alle gambe . Cominciamo prendendo 20 mg al giorno o più, se il medico lo consiglia .
Vitamina D

vitamina D può aiutare il vostro corpo prende in calcio e magnesio . Inizia con l'assunzione di 1.000 a 2.000 unità internazionali al giorno o più, se il medico lo consiglia .