Cosa mangiare in una dieta di rotazione

La dieta di rotazione viene spesso utilizzato per allergie alimentari diagnosi o intolleranze alimentari ed è simile alla dieta allergia alimentare e la dieta di eliminazione . La dieta è stata anche popolare come un approccio efficace alla perdita di peso . La premessa della dieta è semplice : Gli alimenti sono consumati in una rotazione così gli stessi cibi non vengono mangiati allo stesso tempo ogni giorno . La dieta

Sulla dieta , alimenti che sono biologicamente correlate vengono ruotate in modo controllato per determinare allergie alimentari e sensibilità . La rotazione di solito dura quattro giorni, il che significa un alimento o qualcosa biologicamente ad esso correlati non è mangiato ancora fino sono passati quattro giorni. Inoltre , nessun alimento può essere consumato più di una volta al giorno . Ad esempio , se il latte è consumato a colazione Lunedi , il latte non può essere consumato nuovamente il Lunedi o fino a Venerdì .

Vantaggi

diete di rotazione aiutare le persone a identificare e smascherano alimenti che sono allergica o sensibile. Una dieta di rotazione può anche impedire lo sviluppo di nuove allergie . Spesso , consumo ripetitivo o eccessivo consumo di un determinato alimento possono creare un'allergia . Con la rotazione degli alimenti , questo è completamente impedito . Seguendo questa stessa comprensione , la dieta di rotazione può anche permettere un individuo di riconquistare la tolleranza di alimenti che lui o lei era già allergica o sensibile. Secondo il dottor Lieberman , solo il 5 per cento di tutte le allergie alimentari non può essere superato . La dieta di rotazione prevede anche la nutrizione ottimale attraverso il consumo di una varietà di alimenti , che lascia anche il seguace con sentimenti di soddisfazione , aiuta impedisce voglie e può aiutare nella perdita di peso .
Day 1

Durante il Giorno 1 , godere di crusca , miglio , riso , prodotti di grano o di germe di grano per la prima colazione , con un lato di frutta come pompelmi , tra cui il succo di pompelmo , tigli, meloni , meloni , uva compreso succo d'uva , e uvetta , date o frutti di kiwi . Sono anche ammessi Caffè e camomilla . Mangiare verdure e noci per il pranzo. Carciofi , indivia , scarola , i funghi , sono ammesse tutte le zucche tranne butternut zucca , broccoli , cavolo , cavolo , cavolo , ravanelli , rape e crescione . Sono ammessi anche anacardi , semi di girasole , semi di zucca e noci di cocco . Per la cena provare una delle seguenti carni : qualsiasi prodotto maiale, agnello , cervo, coniglio, spigola , pesce gatto , merluzzo o crostacei , ma assolutamente nessun tipo di pollame comprese le uova . Infine , per gli edulcoranti , condimenti e oli , utilizzare sciroppo di riso , data zucchero , lievito di birra , crema di tartaro , rafano , pimento , papavero , olio di girasole , olio di germe di grano, olio di colza o olio di cocco .

Day 2

Durante il Day 2 , godere di banane , albicocche , ciliegie, pesche noci , prugne comprese prugne, papaia o pere per la colazione , con un lato di grassi sani come l' avocado , arachidi compreso il burro di arachidi , mandorle o noci di pecan con una tazza di tè sarsaparilla . Mangiare verdure e fagioli per il pranzo. Melanzane, barbabietole , asparagi, porri , cipolle, fagiolini verdi , carote , patate dolci e pastinache sono consentiti . Sono ammessi anche tutti i legumi come il nero , il rene , della marina e soia fagioli e lenticchie . Per la cena mangiare passera, halibut , aringhe , sardine , Shad , pesce bianco , sardine o pollame comprese le uova , ma assolutamente nessun carni. Infine , per gli edulcoranti , condimenti e oli , utilizzare lo zucchero di barbabietola , miele , carrube , erba cipollina , aglio , origano , salvia , anice , cumino , coriandolo , aneto , semi di finocchio , peperoncino , pepe bianco , olio di avocado , olio di arachidi o olio di soia .
Day 3

Durante il Day 3 , godere di orzo, mais compresa la farina di mais , kamut , avena , segale , farro , riso selvatico per la prima colazione con un lato di frutta come mango , limoni, arance , tra cui il succo di arancia , mandarino , ribes , angurie , mirtilli , mirtilli , tra cui succo di mirtillo , o fichi con una tazza di tè consolida, tè nero , tè verde o tè pekoe . Mangiare verdure e noci per il pranzo. Lattughe , butternut squash, cetrioli, zucchine , cavoletti di Bruxelles , cavolfiori , senape e cicoria sono consentiti . Sono ammessi anche noci del Brasile, noci di macadamia e pistacchi . Per la cena mangiare carne di manzo tra cui vitello, capra, agnello, pesce delfino , tonno, sgombro , salmone , trota o il caviale , ma assolutamente nessun pollame. Infine , per gli edulcoranti , condimenti e oli , utilizzare lo zucchero di canna , sciroppo di mais , melassa , malto , rosmarino , semi di senape , chiodi di garofano , cacao in polvere , burro, olio di cartamo , olio di mais , olio di oliva , olive o olio di semi di lino .


Giorno 4

Durante il Day 4 , godere di quinoa o grano saraceno per la prima colazione con un lato di frutta come le banane da cuocere , more, fragole, lamponi , pesche , mele comprese succo di mela o ananas compreso succo d'ananas , con una tazza di tè di rosa canina , tè alla menta , menta tè o succo di pomodoro . Sono ammessi anche noci, pinoli , semi di sesamo e tahini . Mangiare verdure e fagioli per il pranzo. Spinaci, bietole , scalogni, okra , sedano , peperoni verdi, pimento , patate, pomodori , patate e germogli di erba medica sono consentiti . Sono ammessi anche i fagioli azuki , ceci, fagioli, fagioli mung , fagioli e piselli . Per la cena mangia la trota di mare , dentice , pesce spada , luccio , pesce persico giallo , black bass , tacchino , uova o galline , ma assolutamente nessun carni. Infine , per gli edulcoranti , condimenti e oli , usare lo sciroppo d'acero puro , zenzero, cannella , alloro , basilico , maggiorana , timo , noce moscata , prezzemolo , pepe di Caienna , peperoncino in polvere , pepe nero , vaniglia e olio di sesamo .