Cibo si può mangiare per portare il vostro livello di potassio

Il potassio è fondamentale per la funzione muscolare . Senza la giusta quantità di potassio , muscoli crampi e non riescono a funzionare correttamente . Ci sono alcuni tipi di alimenti che sono abbastanza alti di potassio per aumentare l'apporto giornaliero drasticamente. Banane e
Albicocche

E ' importante notare che la quantità giornaliera raccomandata di potassio è 4.700 mg al giorno . Cinque albicocche piene avranno 407 mg di potassio , mentre 1 tazza di banane porterà 594 mg di potassio alla vostra dieta .

Patate al forno

Patate al forno sono un buon fonte di potassio per conto proprio . Una patata ha 1.081 mg di potassio , quasi il 25 per cento del valore giornaliero .
Uvetta

Molti non riescono a rendersi conto che l'uvetta sono una buona fonte di potassio . Una tazza di uvetta ha 1.089 mg di potassio .
Frutti

frutta , in generale, è una buona fonte di potassio . Una tazza di melone ha 494 mg di potassio , mentre la stessa quantità di melata ha 461 mg .

Verdura

Una tazza di pomodori ha 909 mg di potassio , mentre 1 tazza di spinaci ha 839 mg di potassio . Una tazza di fagioli è anche una buona fonte di potassio , con 955 mg.