Insalata Consigli Bar

Si può ordinare l'insalata perché è l' opzione più sana disponibile , giusto ? Ma attenzione - insalate sono provvisti di cose che possono trasformare un pasto altrimenti sano nella vostra Buster grande dieta . Quando si costruisce la propria insalata dal buffet di insalate , ci sono alcune cose che dovreste sapere : in primo luogo , che cosa si dovrebbe assolutamente mettere sul piatto , e il secondo, quello che non si dovrebbe mai mettere sul piatto . Gli alimenti da mettere sul vostro piatto

La maggior parte delle persone iniziano con i verdi quando si costruisce un insalata, ma tutte le insalate non sono la stessa cosa . Lattuga iceberg tende ad essere il più popolare , ma è un tipo " non farà male ya o aiutare ya" di cibo . Quindi, andare per la più verde , leafiest insalata verde a disposizione , come ad esempio romaine o spinaci . Entrambi sono pieni di vitamine e minerali come fibre e vitamina C. Altri elementi che dovrebbero essere inclusi sono carote ( beta- carotene ) , broccoli ( calcio, vitamina C , fibre ) , pomodori ( licopene ) , germogli , cetrioli, cavolfiori , ceci e uovo sodo . Frutta fresca come fragole , mirtilli, uva e meloni sono buone opzioni .
Alimenti si dovrebbe mai messo sul piatto

cibi da evitare quando in piedi in un bar di insalate sarebbe olive , dal momento che sono pieni di grassi e calorie - . che non farà male il cuore , ma non ti farà molto buono. Pasta e patate insalate sono pieni di grassi e calorie e danneggiano soltanto al vostro giro vita . Pancetta , spaghetti cinesi , crostini di pane e noci salate dovrebbero essere evitati - Stanno ricco di sodio e grassi . Jellos e budini sono tentati di mettere sul lato della vostra insalata , ma non hanno alcun valore nutrizionale e sono caricati con lo zucchero . Evitare di frutti che sono intrise di sciroppi come pere e pesche .

Condimenti

medicazioni possono essere rovina più grande di una sana insalata , perché possono essere ad alto calorie e grassi . Ad esempio , ranch dressing ha 147 calorie e 16 grammi di grassi per porzione ( due cucchiai ) . Thousand Island dressing ha 140 calorie e 13 grammi di grassi per porzione , e condimenti come il formaggio blu e condimenti petrolio sono ancora più alto . Per evitare la caduta medicazione , utilizzare condimenti grassi liberi o provare a spremere succo di limone fresco mescolato con un filo d'olio sopra la vostra insalata .