Calorie Guida ai Foods

problemi di obesità e salute sono diventati una epidemia negli Stati Uniti , e milioni di americani risolvere ogni anno per affrontare il problema mangiando sano . Mangiare sano , però , richiede l'accesso alle informazioni chiave , e non aiuta più di manuali di monitoraggio calorie nei cibi che mangiamo . Etichette nutrizionali

La US Food and Drug Administration richiede etichette dei prodotti alimentari che forniscono informazioni sulle calorie più confezioni . Uno dei modi migliori per seguire il consumo di calorie è quello di utilizzare le informazioni dall'etichetta . Le etichette presentano il numero di calorie per porzione . Porzioni sono in peso in grammi o once o da misure quali cucchiai , cucchiaini e tazze .

Assicuratevi di notare la porzione . Ciò significa che è necessario anche per monitorare la dimensione delle vostre porzioni . Utilizzare misurini , cucchiai e bilance da cucina di misura per misurare il vostro cibo . Oltre a elencare le calorie per porzione , etichette presentano anche il numero di calorie per porzione che provengono da grassi. La maggior parte dei medici consigliano di mangiare non più del 33 per cento delle calorie dai grassi , e la maggior parte delle diete richiedono 25 per cento o meno calorie da grassi . E ' OK per andare al di sopra della percentuale raccomandata di calorie di grasso su alcuni pasti finché si va sotto sugli altri per equilibrare la percentuale totale di calorie al giorno entro la quantità consigliata.

Maggior parte dei ristoranti offrono anche informazioni calorie . Nella maggior parte dei casi , è necessario chiedere di vedere le guide nutrizionali. Essi non vengono visualizzate in molti ristoranti . La maggior parte dei siti web del ristorante , però , forniscono informazioni di calorie e di altri fatti nutrizionali sui loro menu .
Calorie Counting libri

Libri sulla dieta di fornire informazioni essenziali circa le calorie negli alimenti . Alcuni dei libri più convenienti sono guide calorie in brossura . Molti sono " tascabili " guide si può scivolare in una tasca o in borsa . Essi contengono spesso informazioni calorico per migliaia di alimenti , e alcune guide specializzate forniscono informazioni nutrizionali per i ristoranti fast food . La maggior parte delle guide tascabili vendono per $ 5 a $ 10 .

Linea Guide Caloria

contatori di calorie online sono uno strumento importante per il monitoraggio calorie consumate . Essi consentono di cercare i database per alcuni alimenti . Le banche dati includono informazioni calorico per migliaia di prodotti alimentari , tra cui alcuni pasti al ristorante . Molti dei siti web permettono di registrare un nome utente e registrare il consumo calorico giornaliero con tronchi di alimenti che mangiate per ogni pasto .

Un esempio di guida calorie popolare è www.my - calorie- counter.com . Un vantaggio del sito è che siete in grado di personalizzare il piano di consumo di calorie da parte factoring nelle vostre esigenze caloriche . Il software del sito consente di identificare il sesso , peso nominale , il peso effettivo , altezza e livello di attività fisica . Si calcola il numero medio di calorie si dovrebbe mangiare al giorno per mantenere il vostro peso . È possibile utilizzare la cifra per misurare il numero di calorie si dovrebbe mangiare per perdere peso , anche.