Piano Detox 4 - Day

Un piano di disintossicazione è stato progettato per liberare il corpo dalle impurità e tossine che possono farvi sentire stanchi per tutta la giornata . Un programma di disintossicazione di quattro giorni è efficace per aiutare a migliorare la funzione del sistema immunitario , migliorare la funzione metabolica e ristabilire il vostro fegato e reni per un funzionamento ottimale . Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di dieta o perdita di peso . Esercizio

Quando si avvia un programma di disintossicazione , non vuoi un pesante carico di attività , perché spesso è possibile sentire lenta dalle tossine di essere rilasciato nel vostro sistema . Di conseguenza , cercare di pianificare una disintossicazione per un lungo week-end o quando si ha giornate di luce sul lavoro . Detto questo, non si vuole essere letargico attraverso il processo. Moderato esercizio fisico o attività al mattino saranno aumentare la circolazione , che , a sua volta aiuta l'organismo a scovare le tossine si rilascia durante la disintossicazione . Non importa quello che fai , ma uscire e fare qualcosa . Questo può essere una camminata , un giro in bicicletta o altra attività aerobica . Se ti senti stordito quando l'allenamento, fermarsi e sedersi. Questo può essere un effetto collaterale della disintossicazione .
Boost metabolica e Cleanse

Durante tutti i giorni della disintossicazione potrete fare diverse cose per migliorare la funzione metabolica e pulire il vostro corpo . La prima cosa da fare dopo l' esercizio è quello di dare al vostro corpo una spinta metabolica bevendo il succo di mezzo limone fresco mescolato con 300 ml di acqua calda prima di colazione . Tra colazione e merenda , si irrigare il vostro sistema ogni giorno con 400 ml di acqua e fare lo stesso nuovamente dopo aver merenda per purificare il corpo . Dopo il pranzo , si beve altri 300 ml di acqua al giorno e ripetere questo dopo la vostra merenda e prima di cena . Dopo cena , bere una tisana , come la camomilla .
Alimenti

Il cibo è molto specifico in questa dieta per massimizzare l'apporto calorico , aumentare antiossidante aspirazione e rilascio tossico. La colazione il primo giorno si compone di due pezzi di frutta con 3 cucchiai. muesli senza zucchero , 1 cucchiaio. olio e 2 cucchiai di semi di lino . yogurt di latte di capra . La colazione il secondo giorno si compone di muesli contenenti fiocchi d'avena , mandorle tostate e latte di riso con una mela grattugiata . Il terzo giorno , mangiare fagioli al forno con spinaci al vapore e hanno un fungo , spinaci e pomodoro frittata l'ultimo giorno .

Pranzo il primo giorno contiene lenticchie , capperi e insalata di salvia su barbabietole . Per il secondo giorno , mangiare un insalata con pomodoro , carote , rucola , germogli , un uovo , avocado e ceci . Il terzo giorno , mangiare tre involtini primavera con tamari . Per il quarto pranzo , fare un insalata con lenticchie verdi con arrosto di zucca, spinaci e succo di limone .

Cene sono basso contenuto di grassi con pollo alla griglia su spinaci , noci , mele e patate dolci . Il secondo giorno , si consumano salmone con bok choy , spaghetti di riso e tamari . Per il vostro terzo cena , fare le verdure stir - fry con pollo e riso . L'ultimo giorno , mangiare verdure alla griglia con humus e snapper .

Snacks

snack minime dovrebbero essere Miso Soup i primi due giorni con frutti di bosco il terzo giorno . Il quarto giorno della merenda è un arancio . La merenda deve essere mandorle e prugne secche il primo giorno , carota e sedano con humus sul secondo , una mela e tofu affumicato al terzo , con una mela e noci miste l'ultimo giorno .