Quante calorie il tuo corpo ha bisogno per mantenere il peso ?

Mantenere il peso è una questione di bilanciamento ciò che accade con ciò che accade fuori. Calorie rappresentano input di energia , mentre tutte le nostre attività rappresentano la produzione di energia . Fabbisogno calorico individuali variano per ogni individuo in base al loro tipo di corpo , dimensione e livello di attività fisica . Fisico

Calcolo delle proprie esigenze caloriche senza considerare tipo di corpo è frivolo . Una persona £ 250 che si trova dietro una scrivania di giorno e guarda la televisione durante la notte ha bisogno di molte meno calorie rispetto a £ 250 bodybuilder professionista .
Attività

Impegnarsi in qualsiasi attività fisica aumenta di uno di fabbisogno calorico . Corridori del Tour de France bruciare circa 10.000 calorie al giorno . Lo stesso pilota seduto a casa a guardare la televisione brucia meno di 2.000 .
Indice di Massa Corporea

Definizione fabbisogno calorico è più accurato per capire il proprio indice di massa corporea ( BMI ) . La scala non tiene conto delle dimensioni e la densità ossea o muscolosità . Il metodo per calcolare il BMI è peso corporeo in libbre . moltiplicato per 705 , diviso altezza ( in pollici ) al quadrato . Calcolatrici BMI sono disponibili anche on-line e tutto quello che bisogna fare è collegare il loro numero per ricevere risultati immediati ( vedi sezione Risorse) .
Contare le calorie

Calcolo del numero di calorie consumate al giorno può sembrare frustrante . Una volta alimenti comuni sono calcolati più volte però , il compito diventa meno di un lavoro di routine . Acquistare un formato tascabile libro calorie poco ( di solito disponibile al supermercato check out) o utilizzare uno online (vedi sezione Risorse ) .
Stima calorie bruciate

Bilanciamento aspirazione e uscita può essere realizzato con un senso generale di varie attività e le calorie bruciate . Di seguito sono riportati alcuni esempi raggiungendo ampi . Gli esempi che seguono sono per una persona £ 155 che svolge l'attività per un hour.Cleaning ( luce /moderata ) - 176 caloriesLow Impact Aerobica - 352 caloriesRunning (cinque mph) - 563 ginnastica caloriesLight ( push-ups/sit-ups ) - 317 caloriesWeight sollevamento ( luce /moderata ) - 422 caloriesBicycling (10 mph) - 281 calorie
Metabolismo

Bruciare calorie è qualcosa che i nostri corpi fanno meglio durante i nostri giovani per migliorare la costruzione e la crescita che sta avendo luogo . Con l'avanzare dell'età il nostro metabolismo rallenta , quindi al fine di mantenere il peso è necessario o un'attività aumentare o diminuire l'apporto calorico .