Fonti di proteine ​​nella dieta

La proteina è una necessità alimentare che fornisce il corpo con i suoi aminoacidi essenziali , blocchi necessari per la crescita muscolare e la riparazione delle cellule in tutto il corpo costruzione . Proteina proviene da piante e animali , anche se non tutte le fonti forniscono tutti gli aminoacidi essenziali . Importanza

tuo corpo non produce o proteine ​​negozio , quindi è necessario mangiare in maniera regolare per rifornire gli aminoacidi essenziali per il vostro corpo usa .

Tipi

Ci sono quattro principali fonti di proteine ​​alimentari : carne, latticini , legumi e cereali . Mangiare una varietà di proteine ​​aiuta a garantire hai trovato tutti gli aminoacidi necessari.
Carne

Carni magre sono i migliori , come i pesci , senza pelle bianco - carne pollo e manzo magra. Il meno grasso nella carne , tanto meglio sarà per voi .
Dairy

Proteina si trova anche in prodotti lattiero-caseari come latte , yogurt e uova . Questi sono una buona opzione per i vegetariani .

Fagioli

Molti chicchi sono grandi e ricchi di amido , come fagioli e fagioli . Le lenticchie sono una migliore fonte di proteine ​​, perché sono altamente concentrati .
Grani

Rice , quando combinato con fagioli , fa una proteina completa , con tutti gli aminoacidi essenziali . La quinoa è un grano che contiene una varietà di amminoacidi .