Valore nutritivo di Pistacchi

Pistacchi può essere un modo sano e gustoso per ottenere proteine ​​e ferro avete bisogno nella vostra dieta . Ci sono diverse ragioni per includere pistacchi come spuntino quotidiano . Porzione

L'USDA definisce una porzione di pistacchi come pistacchi tostati a secco che non hanno alcuna sale aggiunto . Questa guida si concentra sui 1 porzione oz di pistacchi . Questo viene fuori a circa 50 pistacchi .
Fat

Ci sono 13 g di grassi in ogni porzione di pistacchi . Questo può sembrare molto , ma la maggior parte del grasso viene da monoinsaturi ( 6.8g ) , polinsaturi ( 3.9g ) e omega 6 ( 3852mg ) . Questi sono tutti considerati grassi sani .
Fibra alimentare

pistacchi sono in realtà considerate una buona fonte di fibra alimentare . Una porzione ha il 12 per cento del valore giornaliero di fibra alimentare ( 3 g ) , importante per un sistema digestivo regolare .
Protein

Una porzione di pistacchi può essere un modo facile per ottenere proteine ​​nella vostra dieta . Una porzione dispone di 6 g di proteine ​​. Questo è il 12 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di proteine ​​.

Minerali

pistacchi contengono abbastanza notevoli quantità di ferro , fosforo e potassio . Una porzione ha il 7 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di ferro , il 14 per cento dei vostri fosforo raccomandate , e l'8 per cento della vostra dose giornaliera di potassio .