Valore nutrizionale del Natural Yogurt

I tipi più popolari di yogurt che si trovano nei negozi di alimentari sono spesso pieni di zuccheri inutili . Naturale, yogurt bianco è davvero l'unico tipo di yogurt che vi darà nulla, ma i benefici nutrizionali positivi . Le vitamine del gruppo B e altri nutrienti essenziali in yogurt naturale ne fanno una scelta intelligente nutriente per la vostra dieta . Calorie

One otto once porzione di naturale , yogurt bianco ha un totale di 143 calorie . Coloro che sono su una dieta da 2000 calorie dovrebbe notare che questo è solo il sette per cento della loro indennità giornaliera di calorie . Le calorie del yogurt provengono dai carboidrati (zuccheri) , grassi e proteine ​​nel yogurt naturale . Mentre la maggior parte delle calorie proviene dai zuccheri nel yogurt ( circa 62 calorie) , lo yogurt è un ancora una fonte sana di energia .
Fat

Yogurt naturale ha abbastanza basso contenuto di grassi . Ci sono 3.5g di grassi in una porzione di otto once di yogurt . Questo è il cinque per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di grassi . Di questi grassi , 2,3 g sono saturi di grassi . Questo è il tipo di grasso che viene considerato malsano . Yogurt naturale ha alcuni grassi sani , tuttavia. C'è 1 g di grassi monoinsaturi in ogni porzione . Non vi è alcuna indennità giornaliera raccomandata di grassi monoinsaturi .
Protein

yogurt può essere un'ottima fonte di proteine ​​. È possibile ottenere quasi il 25 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di proteine ​​con yogurt naturale , con 11.9g di proteine ​​per porzione . Le proteine ​​sono una componente importante per unghie e capelli sani , ma è importante anche quando si cerca di costruire il muscolo . La proteina è una parte importante della guarigione , ed è necessario per la completa guarigione di una ferita . Ottenere la giusta quantità di proteine ​​vi aiuterà ad avere unghie sane , i capelli e la pelle .
Vitamine

yogurt naturale è una buona fonte di vitamine del gruppo B più . Una porzione di otto once ha il 29 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di riboflavina , o vitamina B2 . Questo servizio ha anche il 21 per cento del valore giornaliera raccomandata di vitamina B12 . Queste vitamine B sono cruciali per la conversione di energia nel corpo , così come per la crescita generale . Yogurt naturale ha anche circa il cinque per cento del valore giornaliero di tiamina e folati , pur avendo quasi il 13 per cento del valore giornaliero di acido pantotenico . Questi sono anche conosciuti come le vitamine B1 , B8 e B5 .

Minerali

Yogurt naturale può essere una fonte incredibile di minerali necessari per rimanere in buona salute . Un otto once. serve ha il 42 per cento del vostro calcio al giorno , un aspetto cruciale di ossa sane . Lo yogurt ha anche il 33 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di fosforo . Fosforo lavora con il calcio per aiutare con la forza delle ossa e la crescita . Yogurt naturale ha anche il 15 per cento del valore giornaliero di potassio , una sostanza nutritiva che aiuta a mantenere i muscoli di funzionare correttamente. Coloro che sono preoccupati per i loro livelli di zinco dovrebbe mangiare yogurt naturale . Una porzione ha l'11 per cento del valore giornaliero di zinco. Lo zinco è importante per la crescita e la riparazione delle cellule .