Potenziata la funzione del fegato attraverso la dieta

Il fegato è il più grande organo interno , e uno dei più complessi . Ci aiuta ad assorbire sostanze nutritive e vitamine come la A, D , E e K. Inoltre aiuta a rimuovere le tossine da alcool e farmaci così come tossine ambientali acquisiti attraverso la nostra dieta . Il fegato produce anche proteine ​​importanti, come quella che aiuta il sangue a coagulare. Il fegato produce la bile , che viene memorizzato nella cistifellea . Bile aiuta la digestione e l'assorbimento dei grassi . E ' importante prendersi cura del proprio fegato attraverso una corretta alimentazione . In primo luogo , No More tossine

Dal lavoro primario del fegato è quello di eliminare le tossine , è meglio evitare gli alimenti che contengono sostanze chimiche nocive in modo da non mettere a dura prova l'organo. Quando si pensa di una dieta fegato sano , pensano alimenti naturali . Cercate di evitare pesticidi, erbicidi , sapori e colori artificiali e conservanti artificiali . Comprare alimenti biologici e locali, per quanto possibile , o lavare i vostri prodotti con un lavaggio di verdure se non si può comprare biologico . Carni e latticini sono più importanti per comprare biologico in quanto questi non possono essere lavati . I dolcificanti artificiali dovrebbero essere evitati . Evitare l' eccesso di alcol per sostenere il vostro fegato . Farmaci over -the-counter come il paracetamolo dovrebbe essere evitato pure.
Colorate verdure

Michael Pollan , autore di Il dilemma dell'onnivoro , hanno chiesto molti dietologi e nutrizionisti per consigli sulla dieta perfetta . Nessuno poteva accordarsi su ciò che era importante , ma tutti d'accordo che abbiamo bisogno di consumare più verdure a foglia verde . Secondo il Dott. Sandra Cabot , noto come "il fegato Dottore ", dal 30 al 40 per cento della dieta dovrebbe consistere di verdure crude di tutti i colori : quelli di colore verde scuro come cavoli e spinaci , verdure arancioni come carote e verdure rosse come pomodori .
grassi buoni e proteine ​​

tuo fegato ha bisogno di grassi come l'olio di semi di lino e gli oli si trovano in noci e semi come semi di zucca, semi di sesamo , mandorle e semi di girasole . Pesce di acqua fredda come il salmone contengono anche oli che sono molto salutare per il fegato . Burro di mucche e avocado nutriti con erba aiutare il vostro fegato pure . Olii olio di semi d'uva Olive sono molto salutare per il fegato e contengono acidi grassi omega- 6 . Gli acidi grassi Omega-3 possono essere trovati in pesci di acqua fredda . Il tuo corpo ha bisogno di un equilibrio di questi per rimanere in buona salute . Di solito , otteniamo abbastanza acidi grassi omega- 6 e la necessità di integrare con acidi grassi omega-3 .

Tuo fegato ha anche bisogno di proteine ​​per rimanere in buona salute . Cercare di ottenere la vostra proteina dal pesce , noci, semi e legumi . Cercate di limitare altri tipi di proteine ​​, in particolare carne rossa . Durante la cottura , provare a cuocere o mangiarli nelle zuppe. Evitare metodi ad alta temperatura di cottura delle carni , perché questo può portare alla creazione di sostanze chimiche nocive , secondo di Sally Fallon , autore delle Tradizioni Nutriente .