Verdure da mangiare per un fegato sano

Il fegato è uno dei detoxifiers più importanti del corpo , aiutandoci a liberarci di molte tossine e veleni che consumiamo ogni giorno , come il fumo , grassi e alcol. Il fegato svolge centinaia di funzioni nel corpo , molti dei quali sono vitali per la salute di altri organi , compreso il cuore . Così il vostro fegato non è un organo di abbandono . Da mangiare verdure a foglia verde , verdure riccamente colorate e scure , e verdure ricche di zolfo , è possibile fornire il fegato con le sostanze nutritive di cui ha bisogno per rimanere in buona salute e mantenere il vostro corpo pulito . Disintossicante del fegato

La funzione principale del fegato nel corpo è quello di cancellare il corpo di molte tossine che prendiamo in da farmaci, additivi e conservanti , e stimolanti come la caffeina . Per aiutare il fegato nel suo processo detoxifications , avete bisogno di mangiare verdure pesanti di antiossidanti e vitamine . Questi includono le verdure più colorate , come le carote e asparagi. Queste verdure sono ricchi di enzimi , fibre e vitamine che aiutano il fegato a liberarsi delle tossine che uccidono le sue cellule . Verdure a foglia verde , come spinaci e senape e Collard greens sono grandi per questo . Anche voi volete ogni alimento ricco di zolfo , che aiuta ad assorbire le tossine da cose come il fumo e la nicotina . Questi includono più folte , germoglio , come le verdure , come i cavoletti di Bruxelles , broccoli, cavolfiori e cavoli . Questi tipi di verdure aiutano anche a eliminare le tossine attraverso l'urina e le feci , mentre anche la creazione di enzimi che aiutano il fegato attraverso il processo di disintossicazione .
Proteggere il fegato

vogliono anche mangiare le verdure che proteggono il fegato e favoriscono il flusso costante di tossine fuori di esso . Barbabietole e altre rosso scuro , come melanzane e melanzane , aiutano a fare questo mentre anche prendendo metalli malsane galleggia nel fegato e il corpo . Verdure amare , come indivia , cicoria , rucola , e contribuiscono ad aumentare il flusso di bile attraverso il fegato , ottenendo tossine dal vostro corpo ad un tasso costante .

Carciofo è un altro vegetariano importante integrare nella vostra dieta . I carciofi sono molto ricchi di fibre , ferro , calcio e potassio . L' alto contenuto di fibre aiuta a mantenere un flusso costante di bile attraverso il fegato , aumentando i movimenti intestinali e la pulizia del corpo dalle tossine .
Cucinare le verdure

il modo migliore per mangiare questi vegetali è crudo . Ogni volta che si cucina il cibo , si corre il rischio di perdere una certa quantità di minerali e sostanze nutritive presenti al loro interno . Quando non si può consumare crudi , cottura a vapore è un ottimo modo per mantenere il più nutrizione vegetale . Quando la cottura a vapore , assicurarsi che tutti i cibi cotti a vapore mantengono il loro colore e consistenza . Quando diventano troppo chiaro o troppo scuro , e perdono la freschezza , è un segno che hanno perso parte del loro valore nutritivo . Buono, broccoli e nutrienti devono essere croccanti e di colore verde brillante , non molli e buio .

Quando condire le verdure , evitare il sale e lo zucchero . Entrambi sono difficili per il fegato di processo, soprattutto in grandi quantità . Se si desidera stagione o aggiungere sapore ai vostri verdure , usare peperoni freschi e altre erbe che daranno aggiunto nutrizione per il vostro pasto . Sentitevi liberi di aggiungere la cipolla , l'aglio , la curcuma e come condimenti , poiché aiutano il fegato a disintossicare il corpo di mercurio e di altri additivi alimentari indesiderati.