Il modo migliore per aumentare di peso veloce

Guadagnare peso velocemente devono sempre essere accompagnati da un parere medico . I migliori modi per aggiungere peso velocemente è possibile mangiare sano e sollevamento pesi . Integrando allenamento con i pesi con una corretta alimentazione , si dovrebbe essere in grado di aggiungere rapidamente chili sani. Aumentare di peso correttamente

Il modo migliore per guadagnare peso velocemente dovrebbe includere tutte corretto apporto di nutrienti e una routine di sollevamento pesi . Essere consapevoli del fatto che i metodi alternativi di guadagno di peso comporterà un eccessivo aumento di grasso , che potrebbe non essere il tuo obiettivo . L'aumento di peso è meglio mantenuta nel tempo; quando si guadagna peso rapidamente , gli utili immediati in genere non sta per essere a lungo termine. Mangiare spesso , sollevamento correttamente, e limitando esercizi cardiovascolari aumenterà la vostra capacità di guadagnare peso velocemente .

Densi di nutrienti alimenti

corretta alimentazione è importante per il corretto aumento di peso. Mangiare cibi nutrienti densi , e integrare la dieta con pasti ad alto contenuto proteico . Apporto calorico deve essere aumentata in modo esponenziale . Inoltre , controllare le etichette degli alimenti per garantire che si sta consumando cibi di alta qualità . Proteine ​​del siero di latte e creatina sono ottimi integratori per l'aumento di peso velocemente . Segui le etichette e /o consultare un medico, se necessario . Bodybuilder professionista ed esperto di nutrizione Vince Delmonte suggerisce che incorpora scuote per l'aumento di peso , come ad esempio :

1-3 tazze di latte parzialmente scremato ( 300 calorie) 1-2 tazze di frutti di bosco (200 calorie) da 40 a 60g di proteine ​​in polvere ( 160-240 calorie) 1-2 cucchiai. di burro di arachidi naturale ( 200 calorie )
Pesistica Routine

Mettere su peso velocemente può portare a guadagni di grassi a meno che anche seguire una routine di sollevamento pesi . Bastone con sei a 12 ripetizioni . Concentrandosi su massa muscolare e il flusso di sangue , aumento di peso sarà raggiunto come nutrienti precipitano nei muscoli; questo è noto come " pompa ". Delmonte osserva che " bulking up è il modo più rapido per aumentare la massa . " Non saltare allenamenti o su treno .