La dieta migliore per la cefalea a grappolo

Cluster mal di testa o mal di testa istamina sono mal di testa che si verificano su un lato della testa , e talvolta coinvolgono l'occhio lacrimazione e il naso chiuso . Cefalea a grappolo si verificano in grappoli , intorno alla stessa ora ogni giorno per diversi giorni o mesi, e poi scompaiono improvvisamente come hanno iniziato . Non vi è alcuna causa conosciuta per il mal di testa istamina , ma ci sono alcuni alimenti si dovrebbe mangiare e da evitare per prevenire la loro insorgenza . Cibi ricchi di magnesio

Se si soffre di cefalea a grappolo , i livelli di magnesio possono essere troppo bassi; supplementazione di magnesio per via endovenosa è stato usato con successo per il trattamento di cefalea a grappolo . Hai bisogno di incorporare più magnesio nella vostra dieta regolare . Gli alimenti ad alto contenuto di magnesio sono verdure verdi, noci del Brasile , tofu , legumi, farina di soia , basilico, semi di papavero , maggiorana , semi di cumino , salate , semi di finocchio , aneto , alghe, frumento tagliuzzato , cereali crusca , farina d'avena, patate al forno , banane , spinaci, bietole , farina di avena , farina integrale di grano , arachidi , pinoli , semi di zucca , melassa e zucca .

cibi Integrazione ad alto contenuto di magnesio possono aiutare a prevenire l'insorgenza di cefalea a grappolo , perché aiuta a lisciare i muscoli e rilassarsi . I maschi adulti richiedono 270-400 mg di magnesio al giorno . Per le femmine , la dose giornaliera raccomandata di magnesio è 280-300 mg al giorno . Le donne incinte hanno bisogno di 320 mg al giorno , e le donne che allattano dovrebbero ottenere 335-340 mg al giorno .
Evitare Nitrati

alimenti che contengono nitrati potrebbe innescare cefalea a grappolo . Nitrati si trovano in carni trasformate e carni affumicate , e , a volte , i nitrati vengono aggiunti ai farmaci specifici come la nitroglicerina . Se sta assumendo nitroglicerina , si dovrebbe parlare con il medico di cambiare il farmaco , ma non smettere di prendere i farmaci prescritti senza essere istruiti a farlo da un medico . Evitare carni affumicate e lavorate può aiutare a diminuire la cefalea a grappolo trigger pure.
Evitare alcolici e tabacchi

Il consumo di alcol non è raccomandato per coloro che soffrono di cefalea a grappolo . L'alcol provoca i vasi sanguigni di dilatarsi , considerando che la nicotina provoca costrizione dei vasi sanguigni; entrambe le azioni contribuiscono a raggrupparsi insorgenza mal di testa. Cluster mal di testa possono essere attivati ​​in circa il 50 per cento delle persone che consumano alcol e l'esperienza cefalea a grappolo . Anche solo un mezzo bicchiere di vino o qualche sorso di birra può essere responsabile per la cefalea a grappolo esordio , quindi è meglio evitare semplicemente l'alcol .
Evitare eccessivi caffeina Alimenti e Bevande

assunzione di caffeina eccessiva è legata a raggrupparsi insorgenza mal di testa. La caffeina restringe i vasi sanguigni e aumenta la pressione nella testa , che possono poi innescare una cefalea a grappolo . Evitare caffè, tè e coca cola è raccomandato. Si dovrebbe anche limitare l'assunzione di cioccolato e altri alimenti contenenti caffeina per prevenire la cefalea a grappolo , o per aiutare a diminuire a grappolo sintomi mal di testa .