Fa lino Olio ridurre il colesterolo ?

Olio di lino è derivato da semi di lino, più ricca fonte naturale di acidi grassi omega - 3 . Il modo più sano di ingerire il lino è quello di macinare i semi in un macinino da caffè e spruzzare sul cibo , o aggiungere il suo olio di frullati di frutta e condimenti per insalata . Olio di semi di lino abbassa il colesterolo e trigliceridi nel sangue , perché oltre a omega -3 contiene anche gli acidi grassi omega- 6 e omega- 9 grassi essenziali, vitamine del gruppo B , potassio , lecitina , magnesio , fibre , proteine ​​e zinco . Includi semi di lino olio nella vostra dieta quotidiana e si dovrebbe essere in grado di abbassare il colesterolo entro 1-2 settimane. Come funziona lino Olio ridurre il colesterolo ?

Olio di semi di lino aiuta a ridurre il colesterolo grazie alla sua fibra , acido alfa-linolenico ( ALA) e il contenuto di acido omega - 3 acidi grassi . Gli acidi grassi Omega-3 si trovano in alimenti come il salmone e il lino e anche aiutare a mantenere piastrine del sangue si attacchino insieme , riducendo la probabilità di un attacco di cuore .

Olio di semi di lino , in particolare , ha una maggiore concentrazione di ALA che solo i semi . A causa delle proprietà anti- infiammatorie di ALA , il consumo di olio di semi di lino può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo .
Come mangiare olio di lino

Invece di limitarsi a Downing un cucchiaio di olio di semi di lino , aggiungere ad altri alimenti per una scelta più gustoso . Olio di semi di lino può essere combinato con qualsiasi liquido compresi sughi per la pasta e yogurt , o aggiungerlo ad una proteina del siero di latte milk shake . Evitare di cucinare con esso perché l'alto calore può causare l'olio di diventare rancido .

Essere sicuri di acquistare alta qualità di olio di semi di lino , perché ha una vita breve e può facilmente andare male . Il modo migliore per mantenere la freschezza del petrolio è quello di mantenere in frigorifero e al riparo dalla luce . Inoltre , ci vorrà del tempo per il vostro corpo ad assorbire gli effetti completi di olio di semi di lino , in modo da consentire almeno sei giorni prima del rilevamento delle modifiche di colesterolo .
Quanto olio di lino Mangiare

adulti dovrebbero consumare circa uno o due cucchiai di olio di semi di lino al giorno . Olio di semi di lino può essere consumato tranquillamente da persone con glutine e frumento allergie , troppo . Prima di aggiungere olio di semi di lino per ogni piatto , so che mangiare troppo di semi di lino olio può avere effetti collaterali spiacevoli . Questo include perdita di feci e diarrea . Consultare un medico se si ha un disturbo della coagulazione , gravidanza o allattamento prima di iniziare un regime di olio di semi di lino .