I nutrienti di Verdure &Frutta

Frutta e verdura hanno un incredibile quantità di sostanze nutritive che li una parte importante della vostra dieta fa . Mangiare il giusto mix di frutta e verdura farà in modo che si ottiene le vitamine giornaliere raccomandate e sostanze nutritive . Vitamina C

vitamina C è importante per un sistema immunitario sano e per la guarigione delle ferite . Frutta e verdura che contengono almeno il 20 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata comprendono broccoli , more , patate , fragole , pomodori, cipolle , arance, limoni , limes e patate dolci .
Vitamina A

vitamina A è importante per la pelle e gli occhi sani . Frutta e verdura che contengono oltre il 20 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata includono carote , pompelmo , lattuga, spinaci , pomodori e anguria .
Potassio

Coloro che vogliono mantenere i livelli di pressione sanguigna sani dovrebbero assicurarsi che stanno ottenendo abbastanza potassio . Banane , broccoli , patate , kiwi e pomodori hanno tutti almeno il 10 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di potassio .
Ferro

ferro è importante per l'organismo in quanto consente al sangue di comportarsi come dovrebbe . Albicocche , fagioli borlotti , fagioli e spinaci hanno tutti almeno il 10 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata .
Fibra alimentare

fibra alimentare è necessario per un sano funzionamento e sistema digestivo. Mele , more , pere , fagioli, spinaci e fagioli borlotti tutti hanno almeno il 20 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata .