Linee guida dieta per ipoglicemia

ipoglicemia si riferisce a basso livello di glucosio nel sangue ( zucchero) . Non è una condizione in sé , ma piuttosto un sintomo correlate a una delle diverse condizioni mediche o un effetto collaterale di farmaci . Ipoglicemia può essere trattata trattando la condizione che provoca, cambiando farmaci o cambiando la dieta . Ci sono tre linee guida fondamentali da seguire durante il trattamento dell'ipoglicemia con cambiamenti nella dieta . Tuttavia , queste sono solo linee guida generali che dovranno essere personalizzati in base alla composizione chimica e che cosa il vostro medico o dietista prescrivono per voi . Pasto Frequenza

poco a poco a rendere il passaggio da mangiare un paio di pasti abbondanti ogni giorno a mangiare piccoli pasti e spuntini più frequenti . Questo aiuterà a prevenire i sintomi di ipoglicemia , mantenendo un afflusso costante di calorie al corpo. Queste calorie saranno costantemente suddivisi in zucchero , che impedirà improvvise cadute dei livelli di glucosio nel sangue che si verificano quando i pasti sono troppo distanti . Provate a mangiare uno spuntino dopo la colazione , il pranzo e la cena . Per evitare di prendere in troppe calorie , assicurarsi che ogni pasto è più piccolo del solito . Per fare questo , smettere di mangiare quando si è soddisfatti , ma prima ti senti pieno . Bere acqua durante i pasti vi aiuterà a smettere di mangiare prima di sei pieno dal cibo .

Foods per includere

Ogni pasto o uno spuntino dovrebbe essere una combinazione di alta e basso indice glicemico ( GI) alimenti. Cibi ad alto indice glicemico sono ripartiti e convertiti in zucchero rapidamente . Alimenti a basso indice glicemico richiedono più tempo per essere convertito in glucosio nel sangue . I carboidrati si rompe in zucchero rapidamente . Proteine ​​e grassi richiedono più tempo per essere convertiti in zuccheri . La prima volta che mangia un pasto , i cibi ad alto indice glicemico saranno presto convertito in glucosio e aumentare i livelli di zucchero nel sangue , alleviare o prevenire i sintomi di ipoglicemia . Gli alimenti a basso indice glicemico inizierà ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue più tardi, dopo lo zucchero dai carboidrati hanno stabilizzato o caduto . Uno spuntino ragionevole per la dieta ipoglicemica è a basso contenuto di grassi burro di arachidi sul pane tostato del grano . Il brindisi di grano intero converte lo zucchero rapidamente . La proteina nel burro di arachidi alzerà la glicemia più lentamente .

Alimenti da evitare

Anche se una dieta ipoglicemia dovrebbe includere carboidrati , è importante notare che non tutti i carboidrati hanno lo stesso GI . Gli zuccheri semplici sono i carboidrati che convertono rapidamente in glucosio , mentre i carboidrati complessi convertono più lentamente . Farina bianca , pane bianco e riso bianco verrà convertito in glucosio più veloce di tutto il loro frumento o omologhi integrali. Grani semplici sono raffinati , cioè la porzione esterna del grano è stato strappato via durante la lavorazione . Questa trasformazione rende abbattere più rapidamente nel corpo . Altre fonti di zucchero raffinato per sostituirli con carboidrati complessi in una dieta ipoglicemia includono soda , caramelle e zucchero granulato - invece , consumare acqua , soda di dieta , caramelle senza zucchero e dolcificanti artificiali
.