La dieta migliore per un ipoglicemico per perdere peso

L'ipoglicemia è una condizione che può avere un grave effetto sulle vostre abitudini alimentari ed energia . Fortunatamente , la tendenza attuale di piccoli pasti e zucchero ristretto come un modo per dieta per la perdita di peso è molto simile alla tipica dieta ipoglicemica . Ci sono alcune linee guida da tenere a mente . Zuccheri e Fiber

sia in un ipoglicemico e una tipica dieta per dimagrire, evitare tutte le " calorie vuote " che si trovano in alto contenuto di zucchero di dolci e bevande zucchero . Alimenti prodotti come bibite , biscotti, zucchero da tavola , caramelle , torte e gelati devono essere tagliate fuori dalla dieta . Sostituire questi prodotti con carboidrati complessi che sono ricca di cereali integrali , come orzo e quinoa . I carboidrati complessi tendono a prendere più tempo per abbattere nell'intestino . Questo porterà a un livello di zuccheri nel sangue più equilibrata di se avevo mangiato nulla, ma dolci. Cereali integrali, legumi , noci e semi contengono non solo i carboidrati complessi , ma anche fibre, che ritarda la digestione , lo svuotamento dello stomaco e l'assorbimento del glucosio . Fibra è stato collegato alla perdita di peso e di disintossicazione .

Proteine ​​e grassi

legumi, noci e semi contengono anche proteine ​​e grassi "buoni " conosciuti come grassi monoinsaturi . Questi grassi hanno dimostrato di aiutare a regolare lo zucchero nel sangue e di essere una parte importante della dieta sana per il cuore conosciuta come la dieta mediterranea . Diete popolari come la dieta di zona hanno anche sottolineato i grassi monoinsaturi come il migliore grasso per la perdita di peso . Evitare i grassi saturi nei prodotti a base di carne , ma prodotti molto magra e carne di allevamento tendono ad avere meno grassi e sono una grande fonte di proteine ​​. Le proteine ​​sono una buona fonte di energia per il ipoglicemico e deve essere consumato a ciascuno dei sei piccoli pasti consigliati per la dieta .
Cosa evitare

evitare o eliminare la caffeina in forma di caffè, tè , soda o farmaci. Dal momento che la caffeina stimola la produzione di adrenalina , si aggiunge al già elevato livello di adrenalina creato da ipoglicemia sé . L'alcol è una potenziale causa di ipoglicemia e può portare a un eccesso di glucosio nel corpo . Dal momento che l'alcol tende a trascinare verso il basso una dieta comunque , è probabilmente una buona idea rimuovere completamente pure. Ingredienti che spesso vengono con conservanti e dolcificanti come sciroppo di fruttosio , oli parzialmente idrogenati o di sciroppi pesanti sono un male per tutti, compresi ipoglicemizzanti . Ancora più importante , se credete che siete affetti da ipoglicemia dovreste consultare il vostro medico circa il miglior piano di mangiare per voi .