Gli alimenti ogni giorno a casa per la perdita di peso

Mangiare a casa è forse il modo più semplice per perdere peso, perché a differenza di mangiare fuori , siete nel controllo completo di tutto ciò che va nei vostri pasti . Ogni giorno, alimenti a casa per la perdita di peso che sono nella vostra dispensa ora possono essere trascurate . Scegliendo i cibi migliori e li utilizzano correttamente , si può essere sulla strada giusta per mangiare ogni giorno i cibi che possono aiutare la perdita di peso . Scorta di qualità

acquisto di alimenti sani si sente bene e fornisce alimentazione senza gli extra che contribuiscono all'aumento di peso . Selezionando le carni giuste è semplice; acquistare le più magre tagli disponibili . Carne macinata dovrebbe essere almeno il 97 per cento magra (occasionalmente scambiare per tacchino a terra ) . Pezzi di pollo bianchi sono più magri di buio; scegliere i seni e le ali oltre le cosce e le gambe . Carne di maiale deve essere tagli magri . Buone opzioni sono braciole o meglio tagli lombo . Produce è meglio comprato fresco , seguito da congelato , allora in scatola

Per i prodotti lattiero-caseari senza grassi del latte è una buona opzione .; lo stesso vale per i formaggi . Margarina dovrebbe essere libero di grassi trans e dovrebbe dirlo in etichetta . La selezione di pane, cereali e cereali è semplicemente una questione di scegliere quelli che mantengono il più fibra possibile; più alto è il numero , meglio è per la vostra salute generale e come bonus ti aiuta a sentirsi più completo . Acquista solo olio sani come oliva e di colza in quanto questi contengono gli acidi grassi omega 3 .

Limitare la quantità di divertimento /imbrogliare alimenti e di fare scelte intelligenti . Provare leggermente salata o popcorn pianura invece di burro, acquistare tortilla chips invece di patatine fritte , utilizzare salsa al contrario di tuffo e prendere newton fico su biscotti al cioccolato .
Mangiare come un bodybuilder

Mangiare come un bodybuilder può sembrare contraddittorio per la perdita di peso, ma bodybuilders fare di più che sollevare pesi; sono esperti di dieta . Sono grandi, ma magra. Compiono questo mangiare cinque o sei piccoli pasti dispersi per tutta la giornata . Piccoli pasti realizzare due cose : impediscono la fame in modo da non più di mangiare e mantengono i livelli di glucosio nel sangue che impedisce picchi di insulina che il corpo risponderà a da immagazzinare grasso

Dieta Tricks .

sempre mangiare una buona colazione , perché accelera il metabolismo in modo da bruciare più calorie nel corso dei cibi day.Bake invece di frying.Steam invece di boiling.Keep frutta e snack salutari fuori e available.Eat frutta e o verdure con ogni meal.Take tuo tempo , godere di ogni boccone , e mangiare lentamente .