Valori nutrizionali per il latte

latte è una parte importante di ogni dieta ed è la base per i prodotti lattiero-caseari che abbiamo bisogno di consumare ogni giorno . Latte stessa ha benefici nutrizionali e svantaggi che dovrebbero essere considerati , mentre guardando la vostra dieta . Servire

Mentre ci sono diversi tipi di latte a disposizione , questa guida si concentra sul latte intero, il 3,25 per cento grasso del latte . L'USDA definisce una porzione di latte intero 1 tazza .

Calorie

può essere facile ignorare le calorie si consumano quando bere liquidi . Il latte ha 146 calorie per porzione .
Fat

Il latte è un po 'alto contenuto di grassi e può essere una buona scelta per coloro evitare grassi saturi . Una porzione ha 8 g di grassi , con 5 g provenienti da grassi saturi . Questo è il 23 per cento della vostra dose giornaliera di grassi saturi .
Protein

latte è una buona fonte di proteine ​​. Una tazza di latte intero ha il 16 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di proteine ​​con 8 g .
Calcio e vitamina D

Il latte è un'ottima fonte di calcio e vitamina D. Una porzione ha il 28 per cento del valore giornaliero raccomandato di calcio e il 24 per cento del valore giornaliera raccomandata di vitamina D.