Valore nutrizionale di nettarine

Con l'alta fibra e benefici nutrizionali , nettarine sono buoni frutti da scegliere per uno spuntino estivo . Hanno una vita relativamente breve maturazione , e mantengono il più nutrizione se si mangia poco tempo dopo che sono stati raccolti . Calorie

Uno nettarine medio o una porzione 1 tazza contiene circa 62 calorie .
Carboidrati

Un unico 1 - tazza porzione di nettarine contiene 15 grammi di carboidrati, o il 5 per cento della dose giornaliera raccomandata . Di questi , 11 grammi sono zuccheri e 2 grammi , ovvero il 10 per cento della dose giornaliera raccomandata , sono in fibra .
Protein

Anche se non è un high- proteine ​​alimentari con ogni mezzo , si continua a trovare 2 grammi di proteine ​​in una noce medio .

Vitamine e Minerali

Nettarine sono un'ottima fonte di vitamina C e vitamina A. A 1 - tazza porzione contiene il 13 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina C e il 9 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina A , così come ferro e calcio .
ulteriori sostanze nutritive

Nettarine contengono alti livelli di luteina e licopene sostanze fitochimiche . Questi composti hanno dimostrato di aiutare a prevenire cancro e malattie cardiache .