Pinolo Nutrizione

Pinoli sono un accento importante in molti piatti della cucina italiana . Pesto , una salsa di basilico gustosa , usa pinoli . C'è qualche beneficio nutrizionale per l'aggiunta di pinoli alla vostra dieta . Servire

L' USDA elenca una singola porzione di pinoli come un'oncia di kernel . Questo viene fuori a circa 167 kernel , o 28g .

Calorie

Pinoli aggiungerà calorie per il vostro pasto . Una porzione di pinoli aggiungerà 190 calorie .
Fat

A prima vista , i pinoli sono ricchi di grassi , con 19 g di grasso. Il grasso in pinoli è in realtà un bene per voi , con 5,3 g di grassi monoinsaturi e 9,6 g di grassi polinsaturi .

Vitamine

Pinoli possono essere una buona fonte di alcune vitamine importanti . Pinoli hanno il 12 per cento del valore giornaliero di vitamina E , e il 19 per cento del valore giornaliero di vitamina K.
Minerali

Pinoli può essere anche un grande fonte di alcuni minerali . I pinoli sono buone fonti di magnesio (18 % valore giornaliero ) , Ferro (9 % ) , Zinco (12 % ) , Rame ( 19%) e di manganese ( 124 %) .