Salute e malattia
vitamina B è un complesso composto da più parti a differenza di singole vitamine. Ogni parte della famiglia complesso o ha una funzione diversa . Alimenti possono essere usati per integratori più dei membri della famiglia B .
Il complesso vitaminico B o la famiglia si compone di : B - 1 ( tiamina ) , B -2 ( riboflavina ) , B -3 ( niacina ) , B - 5 ( acido pantotenico ) , B - 6 ( piridossina ) , B -12 ( cianocobalamina ) , B -13 (acido orotico ) , acido pangamico , Laetrile , biotina , colina , inositolo , acido folico e PABA
Importanza
il complesso della vitamina B ha molte funzioni , ma soprattutto è essenziale per il sistema nervoso . Il sistema nervoso contribuisce alla funzione sana del cervello , la circolazione , la produzione di energia , bilanciamento zuccheri nel sangue e più importante la capacità del corpo di gestire lo stress .
Prevenzione /Soluzione
maggior parte dei membri di vitamina B sono gli alimenti ad essi associati che integrano il corpo , ma PABA , B12 , B13 , Laetrile e acido pangamico non hanno alimenti ad essi associati e devono essere presi come integratori .
Caratteristiche
la seguente tabella mostra cibo ogni membro della famiglia B e gli alimenti associati a tale utente.
Expert Insight
prendere sempre integratori con il cibo . Gli alimenti potrebbero non fornire abbastanza di un particolare membro della famiglia B , quindi i singoli integratori potrebbe essere necessario aggiungere . Digestione e l'assimilazione del cibo diminuirà l'importo che il corpo sarà effettivamente ricevere , aggiungendo così un bisogno di integratori .
nutrizione