Get Diet incinta

Quando una donna decide di rimanere incinta , ci sono diversi cambiamenti di dieta ed esercizio fisico che può fare per aumentare la sua fertilità . Questi cambiamenti possono migliorare le possibilità di fertilità non importa se l'infertilità è un problema . La dieta ed esercizio fisico cambiamenti sono facili da implementare nel vostro stile di vita prima e dopo la gravidanza. I fatti in breve

Esercizio fisico più di sette ore alla settimana possono ridurre gli ormoni necessari per l'ovulazione e il concepimento . Riducendo l'intensità e il numero di ore aumenterà le tue possibilità.

Tuo indice di massa corporea (BMI ) potrebbe avere un impatto sulla vostra capacità di rimanere incinta . Il tuo BMI , se troppo alta o troppo bassa , può causare squilibri ormonali .

Solo una bevanda alcolica al giorno può decesso le probabilità di rimanere incinta.

Diminuendo il consumo di caffeina aumenterà la vostra capacità di concepire .

Evitare di fumare sigarette e droghe ricreative .
Cosa Consumare

l'acido folico è essenziale per lo sviluppo del feto durante la prima 2-8 settimane. Molte donne non sanno ancora che sono in gravidanza durante questo periodo cruciale . L'acido folico si trova in banane , latte , verdure a foglia verde come spinaci, cime di rapa , lattuga , asparagi , fagioli sia freschi e secchi, piselli , arance, limoni, lime , pompelmo, semi di girasole , fegato e cereali fortificati .

pesce è sano per le donne incinte , ma stare lontano da alte pesci di mercurio , come squalo, sgombro , tilefish e pesce spada .

aumentare l'assunzione di ferro è importante , e può essere trovato in frutta, verdura , fagioli e carne rossa . Ridurre la quantità di alimenti trasformati aiuterà a controllare i livelli di insulina in una donna che cerca di rimanere incinta . Gli alimenti trasformati dovrebbero essere sostituiti con cereali integrali, frutta fresca e verdura e carni a basso contenuto di grassi . Mangiare carni trasformate in piccole quantità ed evitando carni che sono crudo o affumicato riduce il rischio di malattie di origine alimentare .

Noci Consumare , avocado , olio di oliva e prodotti di latte intero hanno dimostrato di essere più vantaggioso per donne che cercano di concepire rispetto alle versioni a basso contenuto di grassi e senza zucchero .

uno stile di vita sano dovrebbe essere il punto di riferimento per ogni donna in ogni momento della loro vita , ma non è mai più importante di quando concepire e portare un bambino. Mangiare cibo sano con moderazione , mantenere un peso sano e di esercitare moderatamente aiuterà il vostro corpo nella realizzazione di un neonato sano .