Top Metabolismo Boosters

Chi ha bisogno di un integratore farmaceutico quando il cibo metabolismo aumentando esiste intorno a voi? Pensate metabolismo come un fuoco chimico - nutrizionale nullo farina bianca sarà soffocarla , mentre un filo d'olio renderà fiammata . Insieme con la genetica , l'esercizio e sonno adeguato , la dieta è fondamentale per mantenere un metabolismo veloce . Carne magra

carne , ricca di proteine ​​, è altamente termogenico . Tosca Reno , modello di fitness e autore di "The Eat Clean Diet ", afferma che i cibi termogenici aumentare la temperatura del corpo, perché il corpo deve lavorare più duramente per digerire loro , traducendo a più calorie bruciate , come una macchina che corre "caldo ". Concentrazione di Carne di vitamine del gruppo B aiuta anche il metabolismo . Reno ritiene di pollo e petto di tacchino , pesce, uova e bisonti le migliori carni .
Fibrosi verdure

verde , verdure fibrose aumentare il metabolismo per diverse ragioni . Il corpo deve lavorare di più per digerire la fibra , bruciando quindi più calorie . Verdure come broccoli e spinaci contengono vitamine del gruppo B - regolazione del metabolismo e calcio . Inoltre , verdura aumentano la sazietà che, secondo l'esperto di fitness Jillian Michaels , mantiene gli ormoni della fame ( interferenti metabolismo) sotto controllo.
Oatmeal

Un'altra fibre e vitamina superfood , avena è un carboidrato molto complesso che richiede molto tempo per digerire , nuovamente creando un effetto termogenico . Nel frattempo , la farina d'avena mantiene livelli di insulina e di zucchero nel sangue costante. Secondo HealthMad.com , alti livelli di farina d'avena di vitamine del gruppo B , zinco , e gli aiuti tiamina metabolico del corpo di aminoacidi a catena ramificata .

Noci e semi

Secondo Jillian Michaels , il corpo richiede grassi buoni per funzionare al massimo delle prestazioni . Noci e semi contengono grassi cuore-sani che soddisfano questa esigenza . Grassi sopprimono anche grelina , l' ormone della fame che sconvolge il metabolismo , provocando il desiderio di ciambelle e altri alimenti malsano . Le migliori noci sono mandorle, noci e semi di girasole .
Spezie

Secondo Tosca Reno , pepe di cayenna alzerà la temperatura del corpo e aumentare il metabolismo , anche se gli scienziati dibattono se è sufficiente a causare cambiamenti significativi . Inoltre , si consuma spesso meno di un cibo speziato , il che rende l'eccesso di cibo ( un disgregatore metabolismo) meno probabile .

Cinnamon regola l'insulina , che aiuta il metabolismo .
Bevande

Nero caffè aumenta il metabolismo . Il tè verde , ricco di catechine ( potenti antiossidanti) , aumenta anche il metabolismo , secondo i ricercatori Muscletech . Tuttavia , Jillian Michaels mette in guardia contro consumano più di 200 mg di caffeina al giorno, per evitare che le ghiandole surrenali oberati e crash di energia .

Il miglior richiamo metabolismo , tuttavia , è l'acqua . Ogni funzione del corpo necessita di acqua . Secondo Tosca Reno , anche lieve disidratazione rallenta le funzioni normali del corpo , che sarà anche il metabolismo lento.