Valore nutritivo di noci del Brasile

La noce del Brasile è racchiuso in un guscio duro e si trova spesso in vasi di noci miste e lattine. La noce del Brasile ha molto da offrire , nutrizionalmente . Ci sono alcuni fatti nutrizionali che devono essere conosciute prima di aggiungerli alla vostra dieta . Servire

Questa guida si concentra sulla descrizione del USDA di una porzione di un oncia . Questo è considerato 6 kernel , o dadi .

Calorie

noci del Brasile hanno un elevato apporto calorico . Un'oncia di noci del Brasile ha 184 calorie . Dadi
Fat

Brasile sono ricchi di grassi , con 19 grammi per porzione . Questo può sembrare elevato , ma più di 12 grammi di questo grasso è insaturo . Grassi monoinsaturi e polinsaturi sono considerati sani .
Protein

Un'oncia di noci del Brasile ha 4 grammi di proteine ​​. Questo è l'8 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di proteine ​​.
Minerali

noci del Brasile sono una buona fonte di molti minerali . Una porzione è una buona fonte di magnesio ( 26 per cento della dose giornaliera raccomandata ) , fosforo (20 per cento ) , manganese ( 17 per cento ) e selenio ( 767 per cento ) .