Nutrizione per Mango Salsa

Mango salsa può aggiungere un tocco tropicale per un pasto regolare di pollo o pesce alla griglia . È inoltre possibile godere del sapore unico di mango con salsa alle tortilla o pita chips, mentre l'aggiunta di più frutta e verdura per la vostra dieta . Scopri di più su questo contorno versatile e godere dei suoi numerosi benefici nutrizionali . Informazioni nutrizionali per i freschi Manghi

manghi freschi sono disponibili durante i mesi estivi e sono una buona fonte di fibre, vitamine e antiossidanti . In Nord America di solito si può trovare questi tipi di mango : Tommy /Atkins , Hayden , Keitt , Kent , Francine e Ataulfo ​​. Un intero mango può avere fino a 107-135 calorie . Il conteggio delle calorie di ogni singolo mango può variare leggermente a seconda del tipo e delle dimensioni del mango .
Homemade Mango Salsa

È possibile creare il proprio salsa di mango fresco con una ricetta semplice . La maggior parte delle ricette richiedono gli ingredienti base di manghi freschi maturi , peperoncini verdi tritati , coriandolo , sale e succo di limone /lime . Aggiungere uno o più dei seguenti ingredienti per una variazione : cetrioli tritati , pomodori tritati , aglio, cipolla, menta , zucchero, pepe nero , olio d'oliva , aceto o asiatica salsa di peperoncino dolce . Lasciando la salsa riposare per qualche minuto per " marinare " si intensificherà i sapori.
Informazioni nutrizionali per Homemade Mango Salsa

Un intero mango produrrà vari porzioni di salsa di mango come contorno . Per la salsa di mango fatta in casa , il conteggio calorico è di circa 46 calorie per 1 /3 di tazza . Gli altri ingredienti aggiunti , più il conteggio delle calorie aumenteranno . Mango salsa casalinga ha anche un alto livello di vitamina A e C e potassio , a causa del mango fresco . Il contenuto di grassi è basso se non si aggiunge olio alla salsa .
Bottiglia Mango Salsa

Se non avete voglia di fare salsa di mango , si può anche acquistare in bottiglia salsa . Salse di mango più preparati hanno pomodori come ingrediente principale , in modo che il sapore di mango è meno intensa che in salse fresche. Il sapore di mango è di solito presente come purea di mango o pezzi di mango . Newman Own Mango Salsa e della signora Renfro Piano Hot Habanero Salsa sono due marche popolari .
Informazioni nutrizionali per Bottled Mango Salsa

salsa in bottiglia è più conveniente , ma i gusti diversi da mango salsa fatta in casa . Il contenuto di vitamina C in salsa in bottiglia è un po ' inferiore a quello del mango fresco salsa fatta in casa a causa della trasformazione e ingredienti diversi . Newman Own Mango Salsa ha 20 calorie per 2 cucchiai. Della signora Renfro Mango Habanero Salsa ha 15 calorie per 2 cucchiai. Il contenuto di grassi per entrambi i marchi è bassa , dal momento che entrambe le salse di mango contengono oli o grassi aggiunti .