Valore nutrizionale delle Figure

Un fico che è un tipo di frutto che cresce su un albero di fico , che è parte della famiglia gelso . Essi possono essere acquistati fresco , di solito tra i mesi di giugno e settembre , oppure possono essere trovati essiccati durante tutto l'anno . Essi sono frutto nutriente con molto da offrire , che li rende popolare tra i mangiatori sani. Potassio

Ogni otto once di fichi fornisce il 15 per cento della dose giornaliera consigliata di potassio, che è una buona quantità . Il potassio è una sostanza nutritiva che è stato trovato per aiutare a ridurre la pressione sanguigna .
Fibra

fibra è importante per il sistema digestivo ed è stato trovato per aiutare nella perdita di peso . Un 8 - once. porzione di fichi eroga il 30 per cento del vostro apporto di fibre necessario giornaliero .
di calcio

79 milligrammi di calcio sono presenti in otto once di fichi , che è una buona quantità . Il calcio aiuta a promuovere la densità ossea , che è una ragione sufficiente per avere una buona dose giornaliera di nutrienti .
Manganese

Il manganese è un minerale traccia che , mentre si don ' t bisogno di un sacco di , è difficile da trovare in alcune diete . I fichi sono una buona fonte di manganese , però , offre il 15 per cento del fabbisogno giornaliero in un 8- once. che serve .

Calorie

Fichi sono un alimento relativamente basso contenuto calorico . Un 8 - once. porzione di frutta offre 167 calorie , sufficienti a fornire una certa energia, ma non troppo per la persona media .