Salute e malattia
A della metropolitana , è possibile personalizzare un sano , nutriente panino , stratificazione con i tuoi carni magre preferiti, e l'imballaggio è pieno di verdure fresche per aver scelto di pane. Si potrebbe pensare che la scelta di una delle opzioni di pane integrale , compreso il rotolo avena miele , è molto meglio che chiedere per il rotolo originale italiano . Come si è visto , la maggior parte dei rotoli di Subway sono molto simili nel contenuto nutrizionale . Il rullo Miele Avena può sembrare una delle migliori scelte , con il suo colore marrone dorato e croccante al miele e avena topping. Tuttavia , se siete preoccupati per la vostra assunzione di zucchero , si può prendere in considerazione gli ingredienti in un rotolo di avena miele prima . Altri tipi di pane, tra cui il rotolo originale italiano e il rotolo di grano 9 -Grain , possono essere scelte migliori per voi . Rotolo panino Miele Avena calorie
6 pollici ha 260 calorie , di cui 25 calorie provenienti da grassi e 32 calorie provengono da zucchero. Un'alternativa migliore se volete che il vostro panino fatto sul pane di grano potrebbe essere il più basso contenuto calorico e meno dolce 9 - grano, che ha 210 calorie , 20 calorie da grassi e 5 grammi in meno di zucchero .
carboidrati
il rotolo panino miele Avena è una zuccherato grano alternativa per raggiungere la metropolitana originale rotolo italiana e contiene 49 grammi di carboidrati , tra cui 5 grammi di fibra alimentare e 8 grammi di zucchero raffinato , o 16 per cento dei l'indennità giornaliera raccomandata . La ricetta Miele Avena comprende organici solidi succo di canna e solidi miele . Se l'assunzione di zucchero è la vostra preoccupazione principale , ma si vuole ancora costruire il vostro panino su un rotolo di grano , pane 9 -Grain Grano di metropolitana sarà un'alternativa migliore , fornendo solo 3 grammi di zucchero per 6 pollici serving .
Fat
Se siete preoccupati per limitare le grammi di grassi , la maggior parte dei panini di Subway forniscono 3 grammi o meno di grassi . Subway bagarini suoi panini come alternative a basso contenuto di grassi al tipico hamburger fast-food . Il rullo di avena miele contiene 3 grammi di grassi , tra cui 0,5 grammi di grassi saturi e 0 grammi di grassi trans . Miele Avena ricetta di Subway comprende olio di girasole.
Protein
Un rotolo di miele Avena 6 pollici è una buona fonte di proteine , che contiene sia il grano e gli ingredienti di soia , e fornendo 9 grammi di proteine in ogni porzione da 6 pollici , o 18 per cento della dose giornaliera raccomandata . Il topping Miele Avena comprende noci di soia a dadini .
Sodio
Un rotolo Miele Avena 6 pollici contiene 430 mg di sodio , o circa il 18 per cento della dose giornaliera raccomandata . Se siete preoccupati per l'assunzione di sodio , il rotolo di pasta madre fornisce il meno sodio , ad appena 210 mg per 6 pollici serving
Vitamine e Minerali
6 . - inch Miele rotolo Oat fornisce il 10 per cento della dose raccomandata giornaliera di vitamina C , il 15 per cento di ferro , e il 4 per cento di calcio .
nutrizione