Parboiled Riso Nutrizione

riso parboiled è un tipo nutriente di riso , come viene parzialmente cotto , mentre ancora nella buccia . Questa forma di pulizia e trasformazione di riso fa emergere molteplici vantaggi nutrizionali che possono rendere una buona misura per la vostra dieta . Servire

L' USDA definisce una porzione di riso parboiled come 1 tazza di bianco , a grani lunghi , parboiled e unenriched riso cotto .

Calorie

Una porzione di riso parboiled ha 194 calorie . Queste calorie sono buoni per l'energia e provengono da carboidrati nel riso . Riso
Fat

parboiled è un buon cibo per coloro che sono su un livello basso di grassi dieta . C'è solo 1 g di grassi in ogni porzione di riso parboiled .

Carboidrati e fibre

Una porzione di riso parboiled può dare il 16 per cento del valore giornaliero di carboidrati . Essa può anche fornire il 6 per cento del valore giornaliero di fibra alimentare . Riso

Vitamine e Minerali

parboiled ha il 3 per cento del valore giornaliero di calcio , 2 per cento del valore giornaliero di ferro e il 9 per cento del valore giornaliero di proteine. E 'anche una buona fonte di niacina ( 18 per cento ) , vitamina B6 ( 12 per cento ) , tiamina ( 8 per cento ) , manganese ( 28 per cento ) e selenio ( 21 per cento ) .